Las notas

En el post anterior me olvidé de algo.
De pequeño , cuando tenía un examen en el colegio era de los que estudiaban el día antes. Más tarde en la universidad me encerraba la última semana en mi apartamento y sacaba los exámenes.
Ni que decir tiene que en las materias que menos me interesaban , muchas a lo largo de la vida de estudiante , el objetivo único era el 5 , es decir quitárselo de enmedio.
Las pocas que me interesaban solían salir bien con mayor o menor facilidad .

¿Y por qué digo esto?

El Ironman no deja de ser otro examen más en la vida en el que optamos a sacar las notas que nos propongamos. Como uno raramente cambia ,yo vuelvo como siempre por una razón u otra a dejar el trabajo para el final , aunque requiera en el caso del Ironman de más tiempo , esos 60-70 últimos días .

¿A qué nota aspiro?
El 5 , aprobado , sería acabar el Ironman.
El 6 , bajar de 11h00.
El 7 , bajar de 10h30.
El 8 , bajar de 10h00.
El 9 , bajar de 9h30.
El 10 , el famoso sub-9h.

Cualquiera de estas me vale pero como es una asignatura que me gusta espero que no sea sólo un 5 , jejej. Veremos qué preguntas pone el profe .

¿Y Hawai ?
Hawai requiere de un 8,5 aproximadamente , difícil tema .

Ahh , como en la época estudiantil , aquí también están los que se hacen chuletas , cambiazos y copiones .

Feliz año !!

59 días

Como pone en el widget que he instalado la cuenta atrás ha comenzado.En breve partiré de nuevo rumbo al sudeste asiático.
Llegado a este punto uno no debería pensar mucho y limitarse a entrenar pero es inevitable reflexionar sobre el estado de forma y hacerse la pregunta: "¿Cómo llegaré al Ironman?".
Echando la vista atrás en mi diario de entrenamientos hay muchos espacios en blanco , el llamado trabajo de base no ha sido muy generoso y eso es lo que más me debería preocupar . Comenzar a entrenar en Octubre desde cero para llegar a Febrero en plena forma no deja de ser complicado si bien uno ya sabía lo que se le venía encima , 2 veces en la misma piedra , como aquel programa de Paco Costas...
Ahora quedan 9 semanas , quitando las 2 de taper se quedan en 7 , de mucha caña y de entrenar al máximo . Son pocas pero son las más relevantes y las que se verán reflejadas el día D .
Estos días ando empeñado en aumentar el kilometraje de la carrera a pie , 3h45´ en las dos últimas sesiones en los últimos 4 días , se trata ahora de asimilarlas y volver a la carga en el próximo entrenamiento . El objetivo es llegar a los 35 kms de una tacada a 5 semanas del Ironman y después bajar algo.
En bici la cosa está un poco parada , estos días atrás no ha parado de llover pero ahora que parece que el tiempo nos ha dado una tregua habrá que salir a la carretera , lo mejor de todo es que no está haciendo nada de frío , hoy unos 22ºC cuando he salido a correr. Mientras, he pasado unos días entrenando en la CycleOps PT300 , jugando con los watios y quizás entrenando más específico por el hecho de pasar más calor dentro de casa.
Nadando la cosa no tiene mayor complicación y quizás el cambio que he notado estos días atrás es que puedo meter mucho más volumen que hace un mes.

Lo mejor de todo es que estos días estoy muy motivado , creo que a muchos nos pasa , cuanto más entrenamos más nos realimentamos , sobre todo si vamos superando los entrenamientos más duros.

Otro cambio que he notado estos días atrás es que empiezo a estar con hambre todo el día y no será porque no me alimento.

Bueno , después de este rollo os dejo un divertido video para despedir el año.

Pozo Izquierdo Training Camp 2010

Ya queda poco para uno de los momentos más esperados por alguno de nosotros . A finales de Enero , como es costumbre , tenemos una magnífica oportunidad para entrenar y pasarlo bien en esto que nos hace sentir como niños , y es que entrenar en Canarias y más concretamente en Gran Canaria a estas alturas del año no tiene precio.
Este año además hay novedades como el día de carrera a pie en los bosques de Inagua , Reserva de la Biosfera , o la etapa reina con subida por Tejeda y bajada espectacular de Cazadores . Habrá que llevar los frenos bien ajustados.

Para quien le interese aún hay posibilidad de unirse a este magnífico campus dirigido por uno de los mejores entrenadores de triatlón que conozco , Pablo Cabeza , quien espero que se mejore pronto de sus dolencias , y con Carmelo Ruiz como guía local y animador del grupo , míticos son ya son sus breafings previos a las sesiones de entrenamiento.

Camaradería y buen rollo , eso es lo que siempre se ha respirado en esos días de convivencia gracias a que siempre hemos contado con gente diez , Babo , Dani torito , Cendón , Fabián y alguno más que espero volver a ver y compartir horas en la carretera.

Ojalá tuviera más tiempo para entrenar por allí , se respira una energía muy buena .

Cada vez me gusta más ir a Canarias .

Aclaración . Gracias Alvaro , me olvidé del enlace al Campus de Pozo Izquierdo.

Normas de tráfico

Quedaba por escribir una pequeña reseña acerca de nuestro periplo asiático.
Ya es público que el año que viene volvemos por allí y que incluso tengamos que hacer de guías , por eso conviene recordar algunas reglas básicas de circulación en Krabi.

Esto es lo que uno aprende:

1.El número de ocupantes de un ciclomotor es indefinido , o más bien viene definido por el tamaño del asiento y el de sus ocupantes.


2.El casco es obligatorio para el piloto , pero sólo de día , de noche el casco ya deja de ser obligatorio.¿por qué? Porque la policía ya no trabaja por la noche , como cualquier trabajo decente .

3.La edad mínima para conducir un ciclomotor es de....(ponla tú).

4.El conductor de un tuk-tuk (en Krabi son sidecares con techo) está obligado a llevar casco siempre que:
-entre en el casco urbano .
-sea de día.



5.Si alquilas una moto en un guesthouse probablemente no te pedirán ni el carnet de conducir , y si te lo piden qué mas da porque ni lo miran , ya te las arreglarás con la policía. Si pasas más de 3 meses allí deberás sacarte el permiso tailandés pero no te preocupes porque no hace falta hablar ni por supuesto leer esa lengua, puedes examinarte con un traductor a tu lado. En España también lo necesitaríamos porque los tests no los entiende ni quien los diseña.

6.Repostar gasolina es fácil , no sólo se vende gasolina en gasolineras , cualquier puestecillo apostado en la carretera que tenga botellas transparentes de color rojo no es que venda pacharán sino gasolina . Los hay más sofisticados , un barril con una bomba de mano y una manguera .





7.Ah , me olvidaba , no sólo los humanos pueden ir en moto :




Moraleja : alquila una moto y serás libre.

Empiezo a echar de menos esa mesa y esa playa:





Y por último una lectura recomendable:
http://chrisguillebeau.com/3x5/a-brief-guide-to-world-domination/

Kiva.org

Esta entrada no va de triatlón .
Kiva es una web dedicada a poner en marcha una red mundial de microcréditos , aquellos créditos de pequeña cuantía para personas con pocos recursos y con nulas posibilidades de que un banco se los conceda. Este sistema lleva funcionando ya hace años desde que Muhammad Yunus, Nobel de la Paz (merecido) desarrollara este concepto.
No se cómo el otro día acabé en Kiva y me decidí por hacer una pequeña contribución . A diferencia de las donaciones el dinero prestado vuelve al contribuyente , el riesgo de que la devolución sea efectiva es bastante bajo , en la web viene toda la información al respecto así que al menos echarle un vistazo puede ser interesante.

Yo he comenzado con una préstamo a esta chica samoana de la derecha , esperemos que su pequeño proyecto tenga éxito.

Nota: la chica samoana ya ha recibido el total que pedía así que saldrá otra persona en el margen derecho del blog.

el triatleta y su mujer :-))))

Laguna Phuket Triathlon

Ya acabó nuestro periplo por Tailandia con doble colofón incluido , triatlón por la mañana y fiesta por la noche.
La carrera.
Llegamos a la zona de boxes tras calentar 5 kms en bici desde el hotel. Lu decide salir a competir con el mono del club , los jaimes van a pelo , sin camiseta.
Nos llevan a la salida cruzando el lago en unos barcos de madera.
Natación.
Nos colocamos tras las chicas pros , Belinda , Vir y Teresa Macel .Salimos por la derecha. Yo pierdo el rastro de las chicas al principio , a los 300 mts por mi derecha viene como un torpedo la Macel , me pongo a sus pies unos 150 mts pero no consigo aguantar su ritmo . Como siempre salgo mal y sin chispa .
Al doblar la primera boya decido meterme de pleno en la lavadora y no mirar para adelante. Doblamos la segunda boya y nos dirigimos hacia la playa , tengo un tipo delante que lleva buen ritmo y sus pies sigo , me lleva de lujo.
Llegamos a la costa y al salir del agua veo el grupo que nos lleva 20 mts , las primeras pros van ahi. Pequeña transición con una cuestecita de arena para meternos de cabeza en el lago . Temperatura del agua: 35º aprox. Intento alcanzar al grupo pero decido quedarme a los pies del tipo y no reventarme.
Rápida transición y a la bici.
Bici.
El recorrido comienza con unos 5 kms llanos para despues empinarse de manera bestial. Virginia me pasa al bajar la primera cuesta , va como un disparo cuesta abajo. Yo con mi manillar USE Tula lo tengo mas chungo para maniobrar , se que voy a regalar bastante tiempo en este circuito. Luarca me alcanza en la segunda cuesta arriba y voy con él hasta la última cuesta arriba pero al bajarla le pierdo de vista.
En el llano se forma un grupo de 7 unidades donde va metida Paxton , una australiana con una Slice como la mía y que era la única que chupaba rueda, llegaron los jueces pero nada de sanción a la chica.
Llego a la autovía y cojo a Luarca y a Vir , que no iba muy allá pero en la última parte de curvas me vuelve a adelantar.
Llegamos los 3 juntos a T2.
Carrera a pie.
Empiezo con la espalda muy dolorida pero se me va pasando . Salgo a correr con Frodeno empezando la segunda vuelta . A los 500 mts noto un pellizco en la espalda , nada grave , es Frodeno que me anima "gogogo". El recorrido a pie es por un bonito campo de golf con unos tramos de asfalto intercalados. A los pocos kms empiezo a ir mal del estómago y con ganas de vomitar, algo que no suele sucederme . Intento relajarme y hago un par de visualizaciones según consejo de Brant Secunda , y me va bien aunque mi ritmo de carrera es realmente bajo , el justo según los kms que he entrenado ultimamente. Me cruzo con Lu en el km6 y me cuesta seguirla . Al llegar al 8 se me hace mucho más fácil acabar los últimos 4 .
Entro en meta en 3 horas justas . 25´+1h35+56 . Lo esperado.
Luarca entra 8 minutos antes pero no cumple con sus 16 que auguró que me metía. Lu entra en 3h40.



Frodeno gana con una pata ,demostrando que los ITU saben pedalear , y Vodickova en chicas .



La fiesta. Por la tarde fiesta en el Sheraton previa visita al chalet de los Granger en el Banyan Tree donde conozco a Cigana y Cunningham . Lu y yo estamos sin entrada para el party pero ser hijos adoptados del TBB ayuda. Alex , el boss , es un gran amigo .
Después de la cena comienza la música. No puedo describir lo que fue aquello ya que hay triatletas con muy buena reputación , jejej. Pero ha sido la mejor postcarrera que he visto nunca . Singhas por doquier , el mejor speaker del triatlón (Mike Really está vetusto) , los Dragones de Hong Kong dando espectáculo y muchos pro´s en la tarima de entrega de premios bailando , alguna acabó dándose un baño en la playa...
Ahí lo dejo.

La competición está perfectamente organizada , yo diría que es el triatlón mejor organizado de los que he corrido en mi vida.Voluntarios en todos los cruces , tráfico perfectamente cortado , algo nada fácil en un país como Tailandia , avituallamientos con bebida fría , hielo , esponjas , y siempre muchas sonrisas .
Un corta-media distancia con espíritu de larga .
Volveré en 2010 !!

¿Emboscada?

Ayer viernes estuvimos haciendo el circuito de bici. Unos 150 ciclistas nos juntamos para el reconocimiento .Un cliente del hotel me advirtió que el inicio del recorrido era "hilly".
Hilly ?? Dios mío , me río yo de la famosa cuesta de Zarautz . Ver para creer , mejor dicho subir . Unas 4 rampas de unos 500-600 mts al 15-17% con bajadas con curvas cerradas ... habrá que tomarse con mucha calma esta parte.
Menos mal que el resto del circuito es bastante llano , eso sí muy muy bonito .



Otro detalle , arteria principal de entrada a la isla de Phuket cortada por completo por sus tres carriles de salida , y eso durante los dos días de reconocimiento del circuito y el día de la carrera. Los picoletos thais muy amables y siempre con buena cara , igual que los de España.

De los que salimos a reconocer el circuito creo que al final quedamos unos 30 en hacerlo por completo , entre ellos esta chica que veis en la foto y que me da que mañana la lía por aquí .


Después fui a ver a mi amigo Alex , el boss del TBB , todo un hombre de negocios que me adelantó alguno de sus proyectos para 2010 . No para de maquinar .
Equipación rosa para Lu y visera para el nene , que hay que hacer publi.

Luarca anda dandole vueltas a salir con el traje trampa (fakesuit), yo todavia no tengo muy claro que se resista a no ponerselo , jejeje. Todo por dar la nota.



Tambien estuvimos con uno de los elefantes que cuidan en el Laguna Resort , ya pondré fotos.
Por la tarde visita a Phuket town , nada del otro mundo excepto la zona de edificios coloniales antiguos y después un poco shopping en un outlet del que sacamos un chollo de Adidas Adizero para la niña y unas Nike Free para JV. Tenía muchas ganas de probar este invento.
Cena en el restaurante thai de una familia muy simpática , no se puede comer tanto ni tan bueno por ese precio en Phuket , que es el doble de caro que el resto de Tailandia.
En el próximo post pondré cuantos minutos me ha sacado Luarca en la carrera...él dice que 16 .

TTC 3

Hace ya tiempo que no escribo , debe ser que andamos muy ocupados por Tailandia , y es que es verdad , no paramos , que si una playita por aquí , una islita por allá , un entrenamiento a ver donde lo meto , que si la cascada , que bien comemos , una Singha por el otro lado....joer , no paramos.
A fin de cuentas aquí estamos de vacaciones , holidays , vacance , etc...
Quizás en el futuro vengamos en plan businessman , el tiempo lo dirá , mientras tanto andamos haciendo un reconocimiento del terreno in situ por lo que pueda venir . Hoy mismo , es decir , esta noche , hemos estado en el famoso Patong ...


(Dejo un par de renglones para que liberéis vuestra imaginación)



Bueno pues os contaré que aquí en Tailandia andar en bici es mucho más saludable , en todos lo sentidos , que en Spain , Sapein en thai. Respeto total al ciclista , no sólo eso sino que te adelantan y te sonríen , toma ya !!
Algun guiri con bici personalizada se dedica a picarse con las motos o tuktuks que van surgiendo por nuestra ruta, al final acaba sucumbiendo porque los thais son muy listos y al final meten la 5ª marcha , eso sí , sin dejar de sonreirte. Además el escenario suele ser magnífico , naturaleza por todos lados , cuantas serpientes hemos vistos secas en la carretera , en España son gatos o perros, coño ayer mismo un escorpión se atrevió a cruzar la carretera justo delante de nuestras narices. Los perros andas libres y suelen estar tumbados o acostados al borde de las carreteras , deben estar esperando al dueño , pero se les nota una gran paz interna , deben ser budistas también.
Hace calor , sí , but no problem my friend , hay puestecillos cada pocos kms , agua , coca , isotónica rara , rosquillas , y en definitiva cualquier cosa que el estómago pueda aguantar , y la cuenta total no suele superar el €.
El estado de las carreteras ... magnífico , ¿no te lo crees? pues vente para Tailandia y lo comprobarás.
Estos días atrás he entrenado poco , desde los 120 Krabi-Thai Muang , sitio mítico , apenas he movido el esqueleto , la culpa de todo la tiene un complejo de islas llamado Similan , las 9 islas , donde tuve el placer de nadar con un bicho salvaje llamado tortuga , además de otros pececillos , y eso no tiene precio . Pasamos la noche allí en unas tiendas de campaña .
El amigo Luarca se quedó en tierra firme preparando el tri de Phuket , el top10 le espera. Yo me limité a patada con aletas y un trekking descalzo a la cima de la isla (fotos en standby por culpa del hardware de Canon).

Ya estamos en Phuket y hoy hemos nadado frente a la laguna donde se realiza el segundo parcial de natación , el primero en el mar. La playa es enorme , unos 8 kms , y con puestos de comida thai con pescado y marisco a precio de risa.



Posteriormente hemos ido a correr y no se quien tenía el Garmin más trucado , si el Luarca que dice que iba a 3´55"/km/ por playa o JV que iba a 3´35" el último km de los 6 que se metió.
Más tarde cena en Patong y todo lo que allí pueda pasar ... la gatingha se probó unas Oakley Jawbones color blanco/lila espectaculares que se quedaban en 160 € y que aún no están su cazuela pero que dudo que se queden en Patong.



Mañana entraremos en contacto con el mundo friki-tri-pro , es decir , Virginias , Belindas , etc. Salida en bici escoltados por la policía , etc . Ya iré contando más historietas .

TTC (2)

Demasiadas cosas en estos dias como para poder plasmarlas en el blog .

Fotos de Tailandia

 
 
 
 

Fotos de Tailandia

 
 
 

Thailand Training Camp. Dias 1-2-3

Llevamos ya 5 dias en Asia , despues de pasar casi un dia en Kuala Lumpur , donde nos alojamos en un pequeno hotel frente a las Torres Petronas , nos hemos instalado en la pequena localidad pesquera de Krabi , al suroeste de Tailandia .Si alguno de los lectores pedia una segunda parte de "paraisos del triatleta" aqui no la va a encontrar , este es un capitulo diferente , un paraiso muy especial.El domingo llegamos a Krabi con buen tiempo , algo de sol y calor aunque no demasiado. Nos hemos alojado en un discreto resort de bungalows a las afueras de la ciudad regentado por una familia thai muy simpatica . En este momento en el que estoy escribiendo estan viendo por la tele un emocionante partido de futbol entre Singapur y Tailandia , pierden por 0-1 en el descuento.

Dia 1 . Lunes . Carrera 8 kms . Natacion 1000 mts.Llega Ricardo con su chica .Luarca , mi companero de camp , anda con jet-lag por lo que me marcho solo a la pista de atletismo . La pista esta desierta , la gente trabaja , Jaime , con solo un tipo cortando el cesped de manera parsimoniosa y un chaval que entiende menos ingles que yo thai. Salto a correr , 5 vueltas en un sentido , 5 vueltas y cambio , 5 en el otro y me paro tras los 6 kms realizados a 4'50" aprox . Mucho calor , bebo el bidon entero y me meto otras 5 vueltas para compensar . Total 8 kms .Por la tarde fuimos a la playa de Railey con una amiga escaladora que se echo Luarca y nos pegamos un bano de 1000 mts pero el mar muy movido . Disfrutamos de la tarde comiendo mazorcas en la playa.A la vuelta nos es imposible volver porque el mar esta muy mal y nos llevan a otro puerto , Ao Nammao , desde donde paramos un bus local , en realidad es una pick-up con asientos atras.Cena en el night market.Dia 2. Martes. Carrera : 9kms. Natacion : 2200Luarca y yo salimos temprano para correr a las afueras de Krabi . 20' de ida y 20' de vuelta , el tiempo acelera la fatiga por el calor y llegamos con lo justo al guesthouse . Casi 9kms .Por la tarde excursion a la isla de Koh Poda. Luarca y yo decidimos cruzar a la isla de enfrente , 1100 mts de ida y los mismos de vuelta , jejeje. Nadamos entre coral, aunque la mayoria destruido por los impetuosos pescadores , ahora ya lo cuidan mas dado que es mas rentable el turismo de buceo . A la vuelta notamos que el mar esta mas movido .Salimos del agua con dificultad debido a que baja la marea teniendo mucho cuidado de no cortarnos con el coral y los erizos de larguisimas puas que hay por aqui. Al salir del agua el dia ha cambiado por completo , comienza a diluviar , casi granizar y el mar esta muy cabreado . Corremos hacia nuestros barcos , los tipicos long tail boats y los barqueros no ssenalan hacia el pequeno chamizo para que nos refugiemos . En esta pequena isla alli estamos 4 espanoles y 9 turistas mas. Es imposible volver a tierra con este temporal y empiezan a caer los rayos muy cerca de donde estamos . Los barcos no aguantan en su sitio y nos lanzamos al agua ayudar a los barqueros thais para aproarlos contra la corriente . En el mar se esta mas calentito que afuera , es una sensacion de estar en una cascada con toda esa lluvia cayendo , los rayos alrededor y las olas del caliente mar .Despues de 2 horas la tempestad acaba y volvemos a puerto tras un pequeno incidente con otro barquero al que el motor se le paro en medio del mar.Bueno , aventurita terminada y ademas sin fotos porque se me acaban de borrar todas , jejej. Acabamos en Ao Nang comprando algo de ropa y comiendo en un pequeno restaurante.Por la noche cena en el night market y masaje thai de 1 hora , pero no muy bueno.Dia 3. Miercoles. Bici 52 kms. Natacion 3000mts.Desayunamos en Mark and May , un lugar conocido porque sale en la Lonely Planet pero es realmente bueno . Yo acostumbro a desayunar sopas calientes con arroz , verduras y calamares.Mas tarde salimos en bici , 52 kms por un recorrido espectacular del que espero hacer fotos , hasta la entrada de un parque natural . Durante el recorrido atravesamos pequenos alojamientos thais , por aqui hay pocos farangs (guiris) .Comemos en el morning market de Krabi , este es un lugar donde puedes encontrar de todo , pero la comida que nos sirven unas chicas musulmanas es excelente , imposible describirla .A la tarde me marcho a nadar por vez primera a la piscina . Luarca se queda de siesta . Pago 30 bahts (60 centimos de euro) y para adentro. Piscina de 50mts sin corcheras . En un costado dan clases de natacion y en el otro los nadadores . Yo en el centro . Al cabo de un rato tengo compania , alguien a quien he alcanzado previamente se pone a tirar y yo me pongo a su ritmo , digamos que iriamos a 1'25" pelaos . Vamos juntos desde el 300 y seguimos asi hasta el 1000 , donde me paro y ella sigue . Ella es una nadadora de 15 anos , segun me dice su entrenador que esta al borde de la piscina . Es su mejor nadadora , una chica de 1'04" el 100 . Ademas de ella tiene 12 nadadores mas , el resto mas pequenos y que entienden ingles mejor que el y que llegan a completar 3000 mts diarios . Me pego los 500 ultimos kms para completar mis 3000 sin apenas visibilidad ya que el sol hace tiempo que se ha metido y los focos de la piscina apenas la iluminan pero los thais parece que lo llevan bien.Por la noche cena en el night market , parce que la lluvia nos ha dado tregua.

Ironman Florida

El pasado fin de semana se celebró el Ironman Florida . Para quien no lo sepa Florida es el paraíso de los chupatlones , y el Ironman no iba a ser menos . Varios condicionantes se mezclan para que esto ocurra : recorridos llanos y de un sólo carril, carreras multitudinarias , jueces blandos y triatletas de sangre latina . Bueno , bueno , no he dicho lo último.
Una imagen vale más que mil palabras :

¿Arrancamos?

La semana pasada fue la primera desde que empecé a entrenar (octubre) y una vez olvidada la enfermedad en la que los números empiezan a sentirse.
Natación : 9500 mts.
Bici : 140 kms.
Carrera : 33 kms.

Aunque aún sea un bagaje semanal algo pobre y teniendo en cuenta que la semana contó con 5 días efectivos , resto un día de pereza-trabajo y otro de trabajo puro , mi cuerpo empieza ya a carburar . Eso que llamamos sensaciones comienzó a aparecer al final de la semana, el tono muscular se va notando y ese estado de cansancio al final del día me motiva.
Un viejo rockero en esto del triatlón me dijo un día : "soy como un troll ,me gusta llegar cansado al final del día". Este era de la vieja escuela de los machacas , de los que quedan pocos , ahora se lleva eso del entrenamiento de calidad pero sin sufrir demasiado . Y se fue a Hawai y quedó el 19 , una pena porque no volvió por allí. Aunque creo que continúa siguiendo ese precepto de estar cansado una vez cae el sol.



Para esta semana el objetivo es asegurarme de hacer doble sesión diaria . Hoy a mediodía 3300 mts en la piscina y por la tarde una hora en la PT300 , un juguetito para masocas , y más aún si cuando me bajo de la bici veo que Lu me ha puesto la calefacción "así te acostumbras a Malasia"....
Suerte que combato el sufrimiento con los videos que me bajo de Triclair . Hoy uno del Ironman de Australia y el próximo día otro de Embrun . Vaya biblioteca tienen estos franceses.

Mañana toca correr y nadar , y visita al sacamuelas , como siempre más tarde de lo debido.

El secreto de sus ojos

Por fin mis compañeros de cine me han dejado elegir película . Después de algunas yankiladas ayer pudimos disfrutar de esta gran película.
Doc , ¿no la has visto?

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Fin de temporada

Aún bajo los efectos de la resaca de Kona se han celebrado las dos últimas competiciones de relativa importancia mediática , el Mundial de "Larga Distancia" ITU y el espectacular Xterra de Maui.

Perth acogió el Campeonato del Mundo ITU de lo que ellos llaman Larga Distancia , distancia yo-yó , a veces más larga y a veces más corta , según le de a la ITU esa temporada y es que la Federación Internacional de Triatlón tiene poco o ningún interés en esta modalidad . El hecho de colocarla dos semanas después de la prueba reina del triatlón hace que pase aún más desapercibida pese a los relativos esfuerzos con Craig Alexander de embajador de la competición incluso figurando en la start list. En esta lista de inscritos figuraban multitud de segundones , sólo algunos nombres como Simon Thompson , Kieran Doe o Tim O´Donnell salvaban el prestigio que debería tener , bueno también estaban los nuestros , Zamora y Alonso , a quienes nuestra federación envió de vacaciones , o quizás hacer un ironman 15 días antes sea ahora a criterio del DT correspondiente la mejor puesta a punto para llegar allí. ¿Y a quienes manda ? Pues a nadie , porque tampoco pasa nada , las mujeres no han ido.
Este año el circuito era plano , lo cual tampoco favorecía mucho a los buenos ciclistas , de cajón , así que veríamos una llegada a t2 en plan ITU corta.
El norteamericano Tim O´Donnell se impuso sobre el francés Sudrie y el danés Jensen. Clemente Alonso logró un gran 11º puesto a 10´ de las medallas , y digo "gran" porque después del viaje a Kona llegar a Australia y conseguir acabar ya es un logro personal.
Marcel Zamora se vió obligado a abandonar por lesión.
En mujeres victoria de la británica Jodie Swallow quien no dió opción a ninguna de sus rivales , si es que se les puede denominar así . Segunda fue Keat quien buscaba vengarse de su descalificación en Kona pero evidentemente y como en el caso de Clemente le faltó fuelle y sólo su determinación y rabia le hicieron imponerse a la francesa Pelletier en meta.
Resultados.

Xterra Maui.

Mientras en la isla hawaiana de Maui se celebraba otro Campeonato del Mundo , el de Xterra.
Con la baja a última hora por caída mientras entrenaba del malagueño Rubén Ruzafa , Rolls Royce Ruzafa como diría el gran Montes , el abanico de favoritos quedaba más abierto en la categoría masculina.
La duda era saber si Eneko Llanos estaría a la altura de sus rivales después de reventar en Kona y por el hecho de que entre ellos el nivel era el mayor de los últimos años , con verdaderos especialistas en este tipo de pruebas como Stolz , Batelier o Weiss , este último también exciclista mtb como Ruzafa.
Este año el estado del terreno no era tan malo , menos dificultades técnicas en el recorrido de mountain bike propiciaron una T2 más recargada , y con Eneko en el grupo de cabeza muchos ya sospechábamos el desenlace . Eneko entró primero en la meta del Makena Beach and Golf Resort por tercera vez , siendo el único vencedor del Xterra que lo hace tras competir en Kona dos semanas antes y haciéndose por cuarta vez con el famoso bonus que otorgan las Hawaiian Airlines por ser el mejor en la suma de tiempos Kona-Maui.
Sin duda Eneko es casi más conocido en los EEUU por este logro que por sus grandes resultados en distancia Ironman.
Una pena lo de Ruzafa , quien podría estar destinado a ser una leyenda en esta modalidad pero tiempo tendrá .
Segundo puesto para el francés Lebrun y tercero Weiss ,que marcó el mejor parcial de bici y que también compitió en Kona donde también fue batido por el vitoriano. Personalmente me interesaba saber cual iba a ser la actuación de 2 triatletas de las antípodas. Richard Ussher , leyenda viva del multideporte en Nueva Zelanda tras ganar tres veces el Coast to Coast y ser tercero este año en Roth , sólo pudo ser 11º tras Pfitzenmaier , vencedor del Xchallenge hace 2 años.
El otro debutante era Luke McKenzie , quien marcó el mejor parcial de natación y que tras pinchar tres veces y sufrir en la mountain bike no acabó la prueba . Quienes sí lo hicieron fueron los también triatletas de asfalto como Legh (29º) , mejor parcial a pie, o AA Juhansson (41º) entre otros.

En mujeres victoria para la británica Julie Dibbens , una de las únicas mujeres que pueden presumir de haber derrotado a Chrissie Wellington en un triatlón. De esta manera entra en el club de tricampeones junto a Eneko, Stolz y McQuaid.
Segunda fue la escocesa Paterson y tercera McQuaid .
Resultados.
Galería de fotos

El Xterra es sin duda un formato de prueba que aún no ha cuajado en nuestro país pero sin duda espectacular .

Siento no poner fotos , el tiempo apremia.

Reflexiones hawaianas

Hace ya bastantes días que acabó el Campeonato del Mundo Ironman y varias son las cosas que me pasaron por la cabeza .
1.Tenemos 2 sólidos campeones. Reeditar triunfo en Kona no es fácil , no se conseguía desde hace varios años . En categoría femenina da la sensación que hay campeona para varios años , sin embargo en la masculina parece que hay más opciones : Henning , Macca , Raelert.



2. Trajes-trampa . Con la permisividad actual en este asunto las fuerzas se igualan , prueba de ello es el enorme pelotón de cabeza que se formó . Aún así hubo rezagados que pudieron pagar posteriormente el sobreesfuerzo : Macca y Keat principalmente.
3. El viento. Este año hubo muy poco viento , sólo su tardía aparición , tras volver de Hawi , provocó que los mejores ciclistas pudieran dejarse ver . En realidad sólo lo hizo de manera clara el norteamericano Chris Lieto ya que el resto jugó la carta táctica y se refugió en el pelotón. Una pena ya que una posible alianza con otro uberbiker le hubiera colocado en T2 con un margen mayor de tiempo y quizás suficiente para vencer . ¿ Es posible que veamos esta táctica el año que viene ? Inshallah , porque hace ya muchos años que no gana el primero que llega a T2.


4. El calor.


Este año hizo mucho calor y esto hizo estragos entre los que no llegaron con la suficiente antelación y/o los que llevaron casco aero. El eterno dilema de casco aero sí/no en lugares de calor parece que cada vez se va decantando más sobre el lado del no , máxime cuando los dos vencedores deciden no llevarlo. Si no me equivoco el número de cascos aerodinámicos este año ha sido inferior y probablemente sea una tendencia en aumento , sobre todo en el caso de los triatletas de grupos de edad , quienes tienen en teoría gozan de menos posibilidades para adaptarse a las condiciones de la Big Island.



5. La carrera a pie .


Sin duda hoy en día el Ironman de Hawai se parece cada vez más a una prueba ITU , con todo por resolver en los 42 kms a pie y con muchos candidatos a priori. Hoy por hoy parece claro que Alexander es muy superior aunque a mi modo de ver hay opciones muy a tener en cuenta para los próximos años:
Macca. Quemó bastantes cartuchos en la bici y después sufrió problemas de calambres , aún así hizo una gran carrera a pie .

Raelert. El alemán en su primera aparición ofreció espectáculo corriendo codo con codo con Crowie . Esperábamos que pudiera aguantar más kms , quizás el año que viene.
Bracht. El alemán firmó una segunda parte del maratón espectacular , a la altura del campeón , todo lo contrario que sus rivales . Un año más experiencia le podría dar un punto extra de cara al año que viene , quizás juegue un poco más fuerte y arriesgue desde la salida.
6.Las mujeres . Dejando a un lado la superioridad de Wellington se puede apreciar una enorme igualdad entre las candidatas a la segunda plaza y todo puede depender del día bueno que tenga cada una de ellas.
Este año la sorpresa relativa ha sido Carfrae al hacer segunda , quien hizo record femenino en el parcial de maraton , pese a que su inexperiencia motivó que no supiera exactamente qué ritmo llevar en la bici.
Tercera fue Virginia Berasategui .El tiempo dirá si es capaz de mejorar este puesto. A mi modo de ver es un resultado espectacular dado el nivel cada vez más alto estos últimos años en la carrera femenina , donde se ha mejorado mucho en el segmento a pie.








7.Reglamento . En este sentido Hawai no es perfecto y obliga a una reflexión . La descalificación de Keat , candidata a puestos de honor , doblemente sancionada por drafting y adelantamiento ilegal da que pensar en que las mujeres no tienen una carrera limpia , siempre se ven envueltas entre los mejores AGers. posiblemente adelantar aún más la salida para ellas haría que el segmento de bici entre ellas fuese más limpio y justo , no olvidemos que es un Campeonato del Mundo.
8.Marketing.

Este fue el año de una marca , K-Swiss. Estaba por todos lados , con muchos triatletas profesionales patrocinados . Toda una apuesta fuerte de la marca californiana por el triatlón , veremos si consiguen vender sus productos en un mercado tan seguidor de modas.

Dejo un par de fotos de un local:





espero verle el año que viene !!