Unas horitas mas

Ya queda poco para saltar al ruedo , hoy tocaba dejar la bici en boxes y dejarlo todo listo para la carrera.


Por la manana he hecho 45 min de bici , desde Pantai Cenang , donde estamos alojados,hasta Kuah . Habia briefing pero hasta que hemos encontrado el sitio pues hemos llegado tarde , pero creo que no hay nada raro de lo que haya que enterarse .
Despues rueda de prensa a la que hemos entrado (a mi me ha colado el TBB boss) en la que estaban BG , Nicole Leder (ambas vencedoras aqui) , y luego el TBB con Csomor , Phelan y la japonesa Maki Nichiuchi (o como se escriba) , al loro con ella . Todas con mallas de compresion en las patas. Resumen : BG ha estado entrenando a saco en Noosa , con mucho calor , y ha dicho que aunque esta fuera del TBB sigue entrenando bajo el programa de entrenamiento de Sutton (?). Csomor viene con pocos kms , Phelan reaparece despues de una lesion , Leder ha estado entrenando en el frio aleman , la japo ha dicho que no habla ingles y a la hungara Harsanyi nadie le ha preguntado nada.
En chicos sorpresa de ultima hora con la llegada de Brian Rhodes , doble vencedor aqui . El de Taupo ha decidido competir aqui en ves de hacerlo en su pueblo la semana que viene . Se le ve motivado y seguramente se formara un grupo de nadadores en la bici . Creo que su maximo rival sera Rei Colucci ,

el brasileiro viene de hacer una gran temporada en su pais y seguramente estara en la pomada para ganar su primer IM , creo que si no su coach no le hubiera dejado venir. Mas TBBs : Hiroychi Nichiuchi (o como se escriba) , el marido de Maki , 2 veces olimpico y posible mejor parcial de natacion , luego caera en bici y sera bueno verle correr . Matt O'Halloran , el cachondo del grupo , un tipo desconocido que el ano pasado hizo 4 y que nada muy bien , falla mas a pie.
Lu en privado entrevistando a Colucci y Csomor para una revista de triatlon nacional.


No estaba en la conferencia Longree , posible Dark Horse , y Gregorio Caceres.
Despues comida en el hotel , otra vez me cole , compartiendo algunos chascarrillos con Alex Bok sobre Chrissie en el equipo. Top Secret.

He aprovechado para que los chicos del Bike Boutique me dejaran la rueda delantera fina porque andaba un tanto descentrada .
Despues a casa , una siesta de 1h30 , Lu mientras en la playa jugando al volley con los locales junto al reggae-bar .
Para manana han dado 32 grados de maxima , 81% de humedad , y 38 grados de sensacion termica , pero parece que tambien llovera a partir de las 13h , asi que correremos mojados pero bajara la temperatura al final.
Manana se nadara recto , un ida y vuelta que espero no se haga eterno .

Dia -2

Hoy tocaba ir a recoger la bolsa de los dorsales y darse una vuelta por la expo , previamente sali a rodar 1h con la bici para ver una parte del circuito que no tenia inspeccionada . Vaya , me habia perdido lo mejor , una serie de toboganes , algunos los catalogaria casi como cuestas que van a ser divertidos , sobre todo porque se hacen 4 veces , la ultima coincide con los kms160 al 170 aprox .
En la foto podeis ver mi indumentaria oficial para el segmento de bici (lo que hay a mi izquierda es mi habitacion y al fondo creo que se ve el mar).
A pie quizas me cambie de top e incluso de mallas , ya veremos.


Despues fuimos a recoger los dorsales , pero previamente el reconocimiento medico , por llamarlo de alguna manera , toma de presion arterial (100/60) y pulsaciones (52)que te las tomamba una senora con un mini-peluco dorado de esos que casi no tienen ni segundero.Dorsal de pecho de tela , curioso .

Despues visita a la expo y conversacion con Alex Bok , el boss de TBB , que se pensaba que yo era un pro , jejeje , soy joven aun para eso . A Lu le ha regalado una visera Headsweats y la ha fichado como RRPP del TBB .Estuvimos debatiendo sobre el super-equipo y las expectativas de futuro de algunos de sus triatletas , y tambien de sus ex-triatletas....En eso aparece la de la foto


y aprovecho para desearle suerte y comentar algunas cosillas , como sera el calor que hace que tiene un traje speedsuit Orca largo y esta dudando ponerselo , es probable que vaya con el corto.
Despues comida noodles picantes


masaje chino y pasta-party (mas comida) en un lugar precioso al aire libre y detras del aguila gigante , comida no faltaba y tampoco habia la tipica cola que se forma en estas ocasiones.Alli nos encontramos con Isabel Janssens recien llegada de Lanzarote , estaba un poco grogui despues de tanto viaje . Ni rastro del resto de la spanish armada.


El ambiente es muy bueno , muy sano , los malayos han conseguido ser el pais con mas triatletas en la linea de salida , seguidos por Japon , Singapur y despues empate entre filipinos (vaya sorpresa!!) y alemanes .

Langkawi

Selamat pagi , o buenos dias en malayo.

Llegamos a Langkawi el lunes , via taxi + barco desde Krabi , donde hemos pasado unos dias haciendo deporte+playa , un sitio perfecto para ello.
Langkawi es una isla al norte de Malasia , un lugar tax-free bastante turistico , pero el lugar donde se concentra el IM , Kuah , es bastante deprimente asi que cambiamos de hotel y nos fuimos a Pantai Cenang , playa de arena blanca y pequenos alojamientos y donde apenas hay sintomas de Ironman .
Mi dia comsiste en correr temprano , desayunar , nadar un rato sorteando medusas y despues otro poquito de bici , a veces en el circuito IM otra fuera de el , perdiendome por pequenos poblados locales y esquivando vacas , bufalos y algun que otro mono amenazador.
El lugar es bonito si uno huye de la civilizacion , hordas de vikingos/as pueblan las playas , bueno no es para tanto , el turismo aqui no esta masificado para nada , es todo bastante tranquilo , mas aun que el Caribe...
La carrera va a ser una lucha por no calentar mucho el motor , se ve algun que otro loco con casco aero , pobrecillo , la temperatura ronda los 37-39 grados , por la manana en la sombra hace 30 . Asi pues mucho liquido y el maximo de ventilacion posible , aclimatacion suena utopico , solo espero que los avituallamientos no fallen , aun asi metere dinero en la bici porque hay muchos pueblecillos por el camino donde se puede comprar todo tipo de bebidas , no se si sera competitivamente legal pero eso es lo de menos , esto es una lucha por sobrevivir , Okinawa parte II.
Yo ya estoy preparandome para ello :

en la foto podeis aprovechar el modelo de visera que me he agenciado , incorpora gafas de sube y baja mediante pestana frontal y ventilador frontal por pila AAA , que espero que me duren el tiempo suficiente para acabar el martirio que se avecina.
Manana me acercare a Kuah , base central del IM a recoger dorsales y demas parafernalia , carbo party , expo y demas historias , espero encontarme con el resto de espanoles , Greg Caceres o Jorju Mendoza , quien ya corrio aqui el ano pasado.

Seguiremos informando desde Langkawi.

Bill Mills

Hoy os voy a contar la historia de este atleta norteamericano.
Bill Mills , también llamado Makata Taka Hela ("el que respeta la tierra") nació en la reserva india de Pine Ridge , un Lakota (o Sioux) , en Dakota del Sur. Creció en un ambiente pobre e ingresó en un orfanato a los 12 años , después ingresó en un internado donde descubrió el atletismo y consiguió así un beca para la KU (Kansas University) que yo tuve la suerte de conocer hace mucho tiempo. Bill se licenció como profe de Educación Física y después ingresó en los Marines , donde no pudo entrenar como él quiso .Posteriormente consiguió ganarse una plaza para los JJOO de Tokio 1964 en los 10.000 y maratón.
Su tiempo de clasificación era de 1 minuto inferior al favorito , el australiano Ron Clarke (este seguro que os suena más) y de su rival , el tunecino Gammoudi.
Lo que ocurrió en aquella carrera lo podéis ver aquí:


Mills batió el record olímpico bajando 50" su mejor marca y es el único norteamericano que ha conseguido el oro en unos JJOO en el 10.000.
En el siguiente video nos explica cómo lo consiguió :



Si os ha gustado la historia podéis ver una película en su honor "Running Brave" o "El corredor valiente" .

En la nieve

Hoy aproveché para llevar a mi perra a conocer la nieve , el perro ya había estado antes. A tan sólo 30 minutos de casa todavía quedaba nieve en la montaña, por algo alguien le puso el nombre de Sierra de las Nieves , aunque algún turista despistado se descojone del nombre . Lo cierto es que había mucha nieve aún . Aproveché primero para correr una horita a 1200 mts de altitud , eso para uno que es de playa se nota , y luego una caminata de una hora por el camino que va hacia el Torrecilla (1900 mts) . Supongo que también habrá que entrenar esto de andar ¿o en el Ironman no se anda?
Lo cierto es que entrenar cerca de la nieve para competir en 19 días en Malasia es algo surrealista pero ayer cuando iba en bici vi la nieve y me apetecía subir .

9ª Etapa : Soria

Un poco tarde para escribirla pero hay que acabar lo que uno empieza.
Este día partimos hacia el sur , con Cendón y Quintana de nuevo en el pelotón , aunque este último abandonaría más tarde.
Planteamos la etapa con una salida en grupo hasta el inicio de la carretera de Cercados del Espino , una vez allí unas series en R3 y acabando en R4 , Tempo y Umbral en idioma Kabeziano , y descanso en supermercado Brajkovic.
Después de la paradita , un café para mí , subida a Soria , esto es un puerto con una pendiente media al 7,7% sin descanso durante 5-6 kms .Babo Quintana dice que no sube y me anima a acompañarle , "podríamos ir a la playa " -me dice , pero yo nunca he subido Soria y no voy a dejar la oportunidad dehacerlo.
Cendón y David encabezan el grupo , ese día no me encuentro nada bien , la bronquitis va en aumento y respirar se me hace difícil así que decido no forzar , o mejor dicho subir como puedo , quedándome muy retrasado .
Arriba se nos pierde Cendón , que seguía subiendo y subiendo , y no era tan arriba la parada , sólo hasta Soria , ya que la carretera enlaza con Tejada , Ayacata y Pico de las Nieves.
Bajada serpenteante y parada en Supermercado otra vez , la peña se mete unos bocatas que luego veremos como los digieren .
A la vuelta se nos pega un triatleta alemán algo fantasmilla (según dicen los que le conocen) que provoca nerviosismo en la parte final de la etapa , desde Maspalomas hasta Pozo , Kabeza le da vidilla y el grupo se rompe , cuando se calman aprovecho para pegar otro palo , el definitivo , al que se me une Jose "Vivérrido" ,parece que el segundo café me ha sentado mejor aunque al final llego tocadillo a Pozo.
Aquí no acaba todo , tenemos transición por los carriles de tierra , este año la regla es "no espero a nadie" (Joserra dixit).
Salgo tranquilo y miro en el GPS el ritmo , voy tranqui a 4´20" , las sensaciones son muy buenas y es que este año parece que me encuentro mejor a pie que en bici , Cendón y David corren conmigo , estos si que van bien, y acabamos a 3´50" (es bajada).