Motivación

Hace hoy una semana que acabé el último entrenamiento digno de denominarse como tal , fue el sábado pasado , fuimos a la piscina a hacer 2500 metros y después unos se marcharon con la bici y otros nos fuimos a correr por el campo , perros incluidos .

El día siguiente amaneció soleado , sin apenas viento y temperatura lo suficientemente agradable para que no hubiera excusas . Tantas ganas había que incluso desayuné con la ropa de ciclista puesta .

De repente , algo no marcha .

Decido esperar , y esperar...y esperar . Hay algo que no va bien . Pasan los minutos , caen las horas y se acaba el día .

No pasa nada ...

Mañana será otro día ....

Hay que descansar....

.....

Lunes a cero . El martes me subo a la PT y tras calentar me bajo , el cuerpo no quiere seguir.

Llega el miércoles .Es hora de volver a ponerse en marcha . Vamos con la bici que hace bueno. Vamos a subir Ojén , tierra de bikers . A 2 kms de coronar se acaba la gasolina , abro el tanque de la reserva y para abajo. Apenas 1 hora subido en la cabra . Aún no me rindo . Me cambio de ropa y a la pista de atletismo . Los primeros 10 minutos transcurren de manera sorprendentemente fácil , buena velocidad , pulso bajo y buenas sensaciones ....y de repente , plofffff.

¿me voy a casa? Aún no. Tengo la piscina . Otro cambio de ropa , el bread and butter del triatleta . Pero no , no te empeñes . 800 mts son suficientes por hoy . Me marcho a casa , no será porque no lo he intentado . Es la lucha contra la desmotivación ....¿o hay algo más?

El jueves me tomo el día libre . El viernes vuelvo a intentarlo , vuelvo a utilizar mis mejores armas para conseguir motivarme , mis fieles compañeros peludos me acompañan a priemra hora de la mañana , son apenas 15 minutos para que fluya más rápido la sangre . A mediodía Lu consigue que la acompañe en las últimas series a pie .

Pero algo no va , es evidente , mi salud se ha deteriorado esta semana . Una vez más.

Stress , mala dieta , sistema inmune bajo y algún despiste tras salir del entrenamiento son causa suficiente para llegar a este punto . Y apenas 30 días para el Ironman...

Calma.

En similares (o peores) plazas hemos toreado antes . No olvides que esto es un hobby.

Lo primero es mantenerse positivo. Y en ello estamos , que no caiga la motivación .

Supongo que es una situación que muchos atletas han experimentado y no queda más remedio que lidiar con ella de la mejor manera posible . Un pequeño artículo de la nueva revista Trisense, la cual recomiendo disfrutar , escrito por el profesor (*) Alberto García Bataller lo resume extraordinariamente : "tómate 3 días sin hacer nada , otros 3 muy light y después volvemos a vernos" . Nada que no supiéramos pero , lo olvidamos ,¿verdad?

Trisense , cuyo número de lanzamiento se titula Motivation , es una nueva revista de triatlón con un formato diferente , bonitas fotos y artículos para guardar en la estantería . Le doy un 9 sobre 10 , ya que siempre hay margen para el kaizen , siendo mi artículo preferido , hay que mojarse, el de la novata María Cárcel . Magníficas fotos e historias anónimas de ese montón de granos de arena que forman los llamados age groupers .

Antes de acabar , el último mantra , por mi manido que esté . "Cuando caigas levántate".

No olvides que siempre es bueno caer para no olvidar que aún estas vivo .

Ese es el motivo de colgar la foto de un momento clave en la historia de nuestro deporte.

Momento de inspiración . El día que necesites motivarte piensa que en el camino a veces hay que parar , sólo así llegarás más lejos.

Os echo de menos , ya sabéis a quiénes.

(*) Alberto García Bataller , es entrenador de natación y en los últimos años está ligado al triatlón .Tuve la suerte de que fuese mi profesor en la maestría de Natación en el INEF de Madrid .

Pregunta de examen

En esta foto hay reflejado un pedazo de la historia del triatlón ¿Qué es?

Los guerreros de la luz

Hoy me llegó esto a mi correo, pensaba abrir un post sobre otro asunto pero lo dejaré para más adelante.

De Paulo Coelho:

"Los guerreros de la luz se reconocen por la mirada. Están en el mundo, forman parte del mundo, y al mundo fueron enviados sin alforja ni sandalias. Muchas veces son cobardes. No siempre actúan acertadamente.
Los guerreros de la luz sufren por tonterías, se preocupan por cosas mezquinas, se juzgan incapaces de crecer. Los guerreros de la luz de vez en cuando se consideran indignos de cualquier bendición o milagro.
Los guerreros de la luz con frecuencia se preguntan qué están haciendo aquí. Muchas veces piensan que su vida no tiene sentido.
Por eso son guerreros de la luz. Porque se equivocan. Porque preguntan. Porque continúan buscando un sentido. Y terminan encontrándolo."


"Todo guerrero de la luz ya tuvo alguna vez miedo de entrar en combate.
Todo guerrero de la luz ya traicionó y mintió en el pasado.
Todo guerrero de la luz ya recorrió un camino que no le pertenecía.
Todo guerrero de la luz ya sufrió por cosas sin importancia.
Todo guerrero de la luz ya creyó que no era un guerrero de la luz.
Todo guerrero de la luz ya falló en sus obligaciones espirituales.
Todo guerrero de la luz ya dijo "sí" cuando quería decir "no".
Todo guerrero de la luz ya hirió a alguien a quien amaba.
Por eso es un guerrero de la luz; porque pasó por todo eso y no perdió la esperanza de ser mejor de lo que era."


"Un guerrero de la luz muchas veces se desanima.
Siente que nada consigue despertar la emoción que deseaba. Muchas tardes y noches debe permanecer manteniendo una posición conquistada sin que ningún acontecimiento nuevo le devuelva el entusiasmo.
Sus amigos comentan: "Tal vez su lucha haya terminado."
El guerrero siente dolor y confusión al escuchar estos comentarios porque sabe que aún no llegó hasta donde quería. Pero es obstinado, y no abandona lo que había decicido hacer.
Entonces, cuando menos lo espera, una nueva puerta se abre."


" Un guerrero de la luz necesita amor. El afecto y el cariño forman parte de su naturaleza, tanto como el comer, el beber o el gusto por el Buen Combate. Cuando el guerrero no se siente feliz ante una puesta de sol, es que algo anda mal.
En este momento, interrumpe el combate y va en busca de compañía, para contemplar juntos el atardecer.
Si tiene dificultades para encontrarla, se pregunta a sí mismo: "¿Tuve miedo de aproximarme a alguien? ¿Recibí afecto y no lo percibí?"
Un guerrero de la luz usa la soledad, pero no es usado por ella."

3 de Enero 2010

De esta guisa , es decir , con estas pintas salí hoy a correr . Sigo en mi misión de mejorar a pie , mejorar en mi caso es simplemente aguantar corriendo los 42 kms del Ironman, algo que pese a aceptables marcas todavía no he conseguido. Vaya tela con la de tiempo que llevo en esto .
Tras las 4h de bici de ayer , hoy la idea era correr largo con las piernas tocadas . Sin embargo, las piernas estaban bastante recuperadas de ayer ....¿será que las mallas de compresión funcionan?
La primera hora la hice con Kirsten , una alemana afincada en Marbella y enganchada a la distancia reina del triatlón . Le prometí que el recorrido iba a ser llano pero como siempre no pude cumplir del todo mi palabra, jejje.
La segunda hora la hice sólo , con parada intermedia para recoger el Fuel Belt y el Ipod con la música. Recorrido variado acabando bien en la última subida de 3,5 kms hasta casa .
He acabado contento porque no estoy muy cansado, he corrido el 95% por asfalto y con las Nike Free v.5 , es decir papel de fumar , que están empezando a crearme dudas sobre qué zapas llevar por lo bien que me encuentro en ellas . La próxima semana llegan las nuevas Newton y habrá que empezar a decidirse.

Es mi tercer entrenamiento de más de 20 kms en 8 días , este volumen nunca antes lo había hecho y parece que empiezo a llevarlo bien.
Para la semana que viene tengo el objetivo de correr una sesión de +25 kms, para lo cual tendré que llenar mi Ipod de buena música...

En mi lista hay mucha mezcla:
Evanescence
Linkin Park
Black eyed peas
Bloc Party
Rage Against the Machine
The Offspring
Cypress Hill
Nickelback
Eminem
2pac
y por supuesto Pearl Jam

aunque mi último descubrimiento es Matisyahu.

Primera salida larga del año

Hoy era delito no sacar a la pobre Cannondale , la de la foto de cabecera , a pasear .
18º , sol y nada de viento .
Previamente, aperitivo mañanero en la piscina , 2800 mts acompañado por Lu , Kirsten y Pablo marqués . 500 de calentamiento , 6x100 palas , 6x125 , 8x50 palas , 8x50 . Series con mucho descanso pero de mucha intensidad , siempre por debajo del 1´20"/100 y con el marqués siempre pegado a mis pies . Su regreso va a ser más sonado que el de Armstrong en el Tour , hay!! me se has capao.

Siempre que terminamos de nadar , sea los martes y jueves a las 8:00 o los sábados , nos gusta disfrutar del desayuno-tertulia en la cafetería junto a la piscina .

 

La bici . El plan eran 4h y así fue . Recorrido Marbella-San Martín del Tesorillo , todo llano pero metiendo un par de series de 20´ a ritmo de IM o ligeramente superior.
El problema de ir a ritmo de competición son las innumerables rotondas y travesías urbanas que impiden hacer una serie más larga que 24´ pero así me basta.
A las 2h30 salta la luz roja , me paso 3km apajarado . Parada en el puesto de la fruta , isotónica , CocaCola y 2 plátanos me salvan de un retorno patético. Aquí noto la falta de adaptación de mi organismo al sistema de quema de grasas .Los entrenamientos en la PT300 estos días atrás si bien me han permitido elevar la cifra de watios que puedo mover no cumplen con otra faceta importante como es la adaptación a la mejor utilización de las grasas como combustible. Cuando esto pasa el cuerpo prefiere utilizar los carbohidratos y cuando estos faltan viene la pájara.Por eso es frecuente que en nuestras primeras salidas largas del año tengamos amagos de o simplemente pajarones enormes en apenas 2h30 minutos de entrenamiento. Con el tiempo esto no tarda en mejorarse .
Precisamente cuando he llegado a casa me he encontrado un artículo sobre este tema que publica en su blog el gran entrenador Joe Friel.
Mañana a correr .

Últimas fotos del 2009

31 de Diciembre. Día de mucho viento y algo de nubes . Salimos a correr con la idea de hacer 40´ , al final 1h por las montañas que tenemos detrás de casa . Y por ser el último día del año Triki y Kaya decidieron acompañarnos durante todo el entrenamiento , normalmente hacen boicot en el km 1,5 y esperan abajo , ya saben por donde vuelvo.
Correr por la montaña se me hace cada vez más atractivo , quien sabe , quizás dentro de poco sea a lo que dedique mi tiempo libre .
Hoy , primer día del año vuelta a la montaña , 2 horitas con la mountain bike y es que el asfalto cada vez está más peligroso.

Como decía el sargento Esterhaus en la serie Hill Street Blues , "tengan cuidado ahí fuera" (Hey , let´s be careful out there).