Ironman #10 : Cronica y Reflexiones

Uno cuando acaba un IM debe analizar que ha ido bien y que ha ido mal , y lo mejor es escribirlo ya que los detalles y los errores suelen olvidarse .
De manera cronologica resumo como fue mi carrera.
La semana anterios a la prueba transcurrio bien , sesiones de bici en las que me encontre muy bien , cortas sesiones de carrera y mas cortas aun de natacion debido a las medusas.
Aproximadamente he llegado al IM con estos numeros desde septiembre:
natacion : no mas de 20 sesiones de entrenamiento.
bici : 2 sesiones de mas de 100 kms , el 95% restante indoor en PT300.No mas de 2500kms.
a pie: a ojo puedo decir que una media de 3-4 dias por semana , unos 35 kms semanales.
Con estos numeros me planto en la salida.
DIA D:
El dia comienza con un descuido , me dejo mi bidon de "gasolina" en el congelador del hotel . Solo dispongo de 6 geles de emergencia que llevaba en una bolsa y no hay posibilidad de comprar mas. Bueno , lo podre solucionar con la CocaCola de los avituallamientos.
Natacion: Los pros salen 15 minutos antes , los AG salimos despues , tras el pistoletazo salgo tranquilo y a los 100 mts me veo primero , no me lo puedo creer , pero 200 mts despues un tio por la derecha acelera , me pongo a sus pies pero se ve que no quiere compania y le dejo ir porque puedo estallar . Se forma un grupo cabecero de unos 8 en el que todos nadamos muy parecido , en el hay una chica , me acomodo y me pongo a mitad de grupo nadando a pies . Se nada muy bien , son 1900 mts en linea recta y apenas hay que orientarse porque esta muy bien senalizado , se hace eterno llegar hasta el punto de giro .Seguimos al mismo ritmo y a falta de 600-800 mts el grupo se estira , alguien por delante debe estar acelerando o los que vamos ahora a cola del grupo lo estamos pasando un poquillo peor , me quedo a pies de la chica y salimos en 56. No esta mal.
T1.Cojo la bolsa de otro corredor , vuelvo a por la mia. Estoy muy nervioso , busco el 0.3 para meterlo en la bolsa y lo llevo puesto ,jaja.
Bici: Salgo tranquilo , plato pequeno pero me doy cuenta que voy muy facil. En el primer avituallamiento cojo iso y agua para la cabeza. Los avituallamientos estan repartidos cada 10 kms .En el segundo pido cola y no hay , me preocupo . En el tercero vuelvo a pedir cola y me dicen que no hay cola en la bici . Ahora si que me preocupo de verdad , esto vuelve a parecerse a Brasil 2005. Voy muy bien en la bici , apenas me ha adelantado gente y debo ir en el top-3 de mi categoria (creo que en ese momento iba 1 o 2).En el k40 me da un pequeno pinchazo en los isquitibiales de la pierna izquierda , un aviso que me hace rodar con un pinon mas alto . Mantengo muy buena media para mi sorpresa , voy pasando algunas pros : Streiter , O'Hara (la chica de Rhodes) y alguna japo. A partir de la segunda vuelta empezamos a doblar triatletas que estan con una menos , uno de ellos va comiendo noodles en una bandeja de esas blancas con un tenedor y acoplado , me descojono , lo que no se ve aqui no se ve en ningun lado . Algunas vacas sueltas por la carretera ademas de motos y algun camion , si es con trafico abierto .
Raciono los geles , 1 cada 40 kms y bebo isotonica pero no entra facil . A partir del km130 noto una pequena crisis , levanto el pie y me pasan 2 de mi grupo de edad , un aussie y un japo que me iban siguiendo muy de cerca desde hacia unos kms .Ahora les sigo yo pero en el repechon del 11% me quedo , no puedo forzar con la pierna tocada.En el k150 entro en barrena , me meto los 2 geles que me quedan , sobrevivo a las cuestas finales y me adentro en la ciudad sorteando el pesado trafico y me acuerdo de aquel triatlon de Sevilla Copa de Europa en que los populares nos vimos en medio de un atasco . Esto mas o menos igual.
T2.Me tomo mi tiempo. Pienso que tengo que comer algo porque voy vacio.Lu me dice que voy 4 a 1' del 3 , un japo que ha salido a correr algo desmejorado.
Carrera a pie: Salgo tranquilo , como en Pozo pero rapido me doy cuenta del calor que vamos a pasar . Veo al japo y va como yo , tocadisimo. En el primer avituallamiento , km1 , me meto cocacola , agua , iso pero no geles , no me entran las ganas de comer. Cada km hay un avituallamiento , sigo bebiendo coca pero no parece que me reanime , lo mejor seria parar , beber y comer pero la cabeza no debe funcionar asi que me dejo llevar y sigo avanzando aunque cada vez mas lentamente hasta llegar al vacio total , incluso me cuesta andar , se me nubla la vista a ratos , debe ser una mezcla de deshidratacion e hipoglucemia . Me pasan los de mi grupo de edad , paso al sexto puesto y me doy por vencido , ya no intento correr mas.
Km20 , veo gente abandonar , Gregorio se sube a la moto , Erika parada , no veo a Colucci ...Me limito a andar y pedir lo mas fresquito que haya , incluso ahora me meto 2 geles .Muscularmente no voy tocado pero el coche sin gasolina no anda . Empieza a oscurecer y veo gente con una lucecita colgada del cuello , esta muy chula y me pongo una que he encontrado en el suelo aunque aun no sea de noche. Me adelantan mis amigas australianas . Veo a Demetrio cerca y no se le ve mal .Intento correr pero no puedo. Paso el ultimo avituallamiento y a falta de 1 kms vuelvo a intentar correr , tampoco puedo .Llego a la recta de meta y corro los ultimos 50 mts .
Me recogen con la silla de ruedas , recibo una toalla y la medalla del aguila , muy bonita . Trabajo hecho .

Conclusiones:
1.No dejarte el bidon de carbohidratos en el hotel .
2.Aprender a echarse agua . Con tanta agua se me quedaron los pies empapados , planta del pie arrugada y ampollas que me impidieron correr bien (cuando pude).
3.Si el tanque esta vacio y si el motor esta recalentado lo mejor es parar a comer y enfriar un poco el cuerpo . El dia es largo y da tiempo a coger mucha gente.

Parece mentira que despues de 10 pruebas uno siga cometiendo estos errores.

Lo positivo:
A pesar de los meses que he estado parado y despues con muy pocos kms de entrenamiento los numeros no han salido mal , con el agravante de casi 3 semanas con el pecho muy tocado desde el campus de Pozo Izquierdo .
Asi pues , IM Malasia , buena experiencia y punto de arranque para mas pruebas . Sera Ironcat la proxima??

Fotos de la prueba en : http://picasaweb.google.com/vigaray/Asia2009#