Os pongo una gráfica de parte de un entrenamiento realizado esta semana en mi nueva Cycleops PT300. El entrenamiento consistía en su parte principal en 2 series de 20´ al 90% del ftp.
En la gráfica se puede observar cómo la frecuencia cardíaca (en rojo) comienza a subir de manera gradual a los 8´ de iniciada la serie y no para de subir hasta el final ; curioso cómo funciona el cuerpo ya que en ese mismo momento la percepción del esfuerzo fue mucho más alta también . Otro dato que podemos extraer es que para mantener esos watios , la cadencia de pedaleo tuvo que subir ligeramente , pasó de 86 a 90 rpm, pero de manera necesaria , hecho que ayudó a que la F.C. siguiera subiendo .
En la segunda serie , se repitió esta secuencia pero con datos de F.C. más altos , probablemente debido a la deshidratación ya que se hizo sin ventilador .
En resumen , se trata de una sesión de entrenamiento muy dura y que requiere de mucha concentración para mantener la intensidad prescrita pero que nos ayudará a subir el umbral . Con este tipo de entrenamiento y los de Tempo tiraremos en las sesiones indoor dejando las intensidades menores y de mayor duración para la bici de verdad.
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