Esto de las pirámides ya se inventó hace tiempo así que lo de hoy no ha sido nada original , sólo he variado el tipo de escalones , la de hoy ha debido ser egipcia porque me ha salido de escalones muy altos :
2000 : 20 x 100
1500 : 5 x 300 pull-palas
1000 : 10x100
500 : 20 x 25 cada 30"
Ha sido una manera de confundir a mi mente para hacer 5.000 mts en la piscina . Record de la temporada y saldado de manera más que positiva.
La del otro día debió ser maya ,de escaloncitos pequeños .
Joder que paliza no??? Me imagino que depende del ritmo pero son un cerro de series..
ResponderEliminarPerdón por no especificar algo más.
ResponderEliminarLos 20 x 100 han sido con los cadetes de la escuela , bastante light.Creo que salíamos cada 1´50", entre 1´20" y 1´25".
Los 5 x 300 cada 4´45" , han salido entre 4´00 y 4´10".
Los 10x100 con las chicas del club , saliendo cada 1´50". Entre 1´20-1´30" según quien tirara.
Los 20x25 cada 30" salían a 18" .
La sesión es puramente aeróbica pero necesaria para ir cogiendo confianza de cara a los 3.800 . La idea no es acabar la natación sino coger el grupo de cabeza de Grupos de Edad ya que los pro saldrán 15´antes y así tener la carrera controlada al subir a la bici.Otra cosa es lo que pase a partir de ahí.
Por lo que se ve estas en una semana "a full"
ResponderEliminarMañana toca post de entreno a pata ;)
Hombre a ese ritmo las hago yo tambien cada 1'50'' y no voy muy sobrado, esta muy bien, aunque me imagino que en piscina de 25 costara algo menos.
ResponderEliminarEn malasia se nada sin noepreno creo, seguro que asi la natacion sera mas limpia, favorecera a los nadadores...
Triandres : A pata corrí 15 kms antes de nadar.
ResponderEliminarVictor: Yo nunca descanso tanto en los 100s pero es lo que tiene nadar con más gente , normalmente los hago cada 1´40-1´35" . En Malasia se nada sin neopreno pero habrá traje trampa que también ayuda.
Lo importante de las pirámides es lo que esconden dentro, a ti te pasará igual.
ResponderEliminarMucha suerte
Un envidioso