Más vale tarde que nunca , aquí va mi resumen de la prueba .
Por tercer año consecutivo volamos a Tailandia para hacer un triatlón , los dos años anteriores disfrutamos del ya mítico Laguna Phuket Triathlon , como dice su slogan , The race of legends , porque aquí han corrido todos los grandes de este deporte.
Sin embargo el año pasado nació una nueva prueba , el Ironman 70.3 , competición un poco más larga que el LPT , y que discurre por otra zona preciosa y no tan conocida de la isla . El año pasado tuvimos la oportunidad de ver desde fuera la carrera y este año decidimos que sería la elegida .
Desde Marbella volamos 5 : los Pablos , Jenny , Lu y yo , unos con ambiciones altas (la prueba no sólo otorga plazas para el mundial de 70.3 de Las Vegas sino también para Hawai) y otros , con menos entrenamiento en las piernas, decididos a disfrutar (mentira) y/o a darlo todo .
Para no alargarme me ciño al análisis de carrera , para qué vamos a dar detalles de lo mal que éstabamos en Tailandia :P
Natación
Los viejunos de 40 a 49 salimos en la tercera salida , a 6´de los pros y a 5´del grupo de 18-39 . Mi experiencia en Asia me dice que el nivel de natación suele ser bajo por lo que la idea es ir en la cabeza de carrera . Pistoletazo de salida y enseguida formamos un grupo de 4 nadadores que nos marchamos del resto del grupo , yo me situo tercero y casi no puedo creerlo ya que el ritmo que mete el primer nadador es perfecto , rápido pero a los pies es muy llevadero, Pablo Saez a mis pies pensaba lo mismo......hasta que llegamos a la primera boya (600mts) y empezamos a doblar a los nadadores de la salida anterior. El nado fluido hasta el momento se convierte en un zig-zag sorteando gorros amarillos y el cuarteto se rompe , cada va por su lado , y así sería hasta el final del segmento acuático.
Entrando en el segundo segmento de natación , la caliente laguna.
A pesar de haber nadado la segunda parte en solitario , cuando salgo del agua tengo la sensación de haber hecho un buen parcial , y sin traje trampa .
Finalmente 27´pelados. Puesto 2º de mi grupo de edad (aunque juraría que salí 3º).
Ciclismo. El día se presenta lluvioso , la tarde anterior cayó una buena tormenta y el asfalto iba a estar muy mojado , lo cual iba a poner muy peligroso gran parte del recorrido , lleno de curvas , y subidas y bajadas muy pronunciadas . Enseguida se formo un pequeño cuarteto (legal) con 3 triatletas de grupos más jóvenes . El ritmo a veces parece bueno pero a veces me parece demasiado cómodo , casi un entrenamiento light , sin embargo de momento no nos caza nadie . En el km12 llega la sorpresa desagradable , se me cae el bidón aero en el que llevaba la nutrición , en ese momento pienso por un milisegundo en parar a recogerlo pero cuando vas rápido no quieres perder tiempo....dicen que el hombre tropieza dos veces en la misma piedra ...pues sí , una cosa es entrenar con el bidón y otra cosa es competir con él , curioso que sólo se me haya caído en competición (Elche y Phuket) , así que ya sabemos que en el futuro no habrá más bidón aero de esa marca , en mi bici parece que no funciona.
Paso al plan B , ingerir en grandes cantidades los bidones de 100Plus , la bebida isotónica oficial y extraer el máximo de hidratos de carbono que pueda , ya que no hay geles , ni barritas , ni bebida de cola disponible . Eso y 2 geles de emergencia pegados en mi bici. Así que toca regular para consumir menos "gasolina super".
En el km15 hay que cruzar la carretera principal de la isla a través de un puente peatonal , hay que desmontar y volver a montar , sí , parece extraño pero le da un toque diferente y tampoco viene mal para estirar un poco la espalda.
Hacia el km40 viene la primera zona de repechos , en Tailandia las carreteras cuando se empinan suelen hacerlo de menos a más , es decir , cuanto más cerca de la cumbre más porcentaje de inclinación , es como si se aburrieran de hacerla y decidieran cortar por lo sano . Es muy recomendable llevar una corona de 27 dientes , hoy incluso más ya que resulta casi imposible pedalear de pie porque la rueda trasera pierde tracción (otros años he visto alguna hostia) , son muchos los que echan pie a tierra para completar esos últimos metros de cuesta.
Es en este punto donde me pasa el primer pelotón del día , ya echaba yo de menos a los tramposos y los hay en todos lados , máxime cuando hay jugosas plazas para Kona ...
Tras la peligrosa bajada de cuestas , incluso hay zona de yellow flag donde está prohibido adelantar e ir a más de 20 km/h (hay gente que tampoco entiende esta regla) , empieza a diluviar y es donde agradezco llevar el casco aero .
Hacia el km60 me adelanta un segundo grupo de chupópteros , es la zona llana de vuelta a T2 , muy peligrosa porque el asfalto no se ve del agua que hay . Uno reza para no pillar un bache y salir catapultado . En ese punto me adelanta Pablo Saez , aspirante a su segundo Hawai , y le digo que va muy cerca de las plazas , en nuestro grupo 3 plazas , y que tiene a 2 grupos muy cerca y además llegamos a la última zona de cuestas (km72) donde un tío de su peso puede hacer una verdadera escabechina. Yo llego ya un poco justo , tomo el segundo gel antes de empezar las cuestas , los watios van a subir inevitablemente aunque regulo al máximo para no llegar petado a T2.
Tiempo oficial : 2h36 . 205 watios normalizados y 178 medios (para un FTP estimado de 225w). Puesto 8º de mi grupo de edad.
Carrera a pie.
Aquí es donde suelo fallar , sin embargo tenía confianza en no cagarla tanto esta vez, pese al poco bagaje de entrenamientos que llevaba.
Los primeros 7kms los cubro a 4:30/km de media , parece despacio pero hay que venir a Asia para saber de lo que estamos hablando . Aún así , para mí un ritmo cómodo y que ya firmaba antes de empezar .....peeero , aquí no hay milagros , muscularmente empiezo a sentir la falta de kms y los isquiotibiales empiezan a hacer de las suyas , me obligan a zancadas mucho más cortas y más dolorosas , "de caja voy bien pero de patas mal" ,como diría uno que conozco.
Los últimos 7 kms se hacen muy largos , sube el calor , pese a que hace unos 5 grados menos de lo normal, y correr a 5´/km es hasta un logro... Se me nota en el careto.
Tiempo : 1h40´ .Unos 5´más de la previsión más optimista pero muy fiel al trabajo y a los entrenamientos previos.
Llego a meta en el puesto 13º d emi categoría , en 4h47´, y relativamente contento porque se ha hecho justicia a lo que había entrenado . Sin embargo la sensación fue de no haberlo dado todo , quizás faltó ese estado de ambición que te da la competición , durante gran parte de la prueba me sentí falto de concentración y sin esa sensación de ir sufriendo más bien disfrutando como si de un entrenamiento se tratara , lo cual a la postre tampoco es tan negativo.
Los demás :
Pablo Saez , 4º , y consiguió su pase a Kona gracias al roll-down.
Pablo Vázquez , puesto 19º . Su objetivo es Lanzarote.
Jenny , puesto 13º en un grupo de edad muy competitivo este año.
Lu , puesto 8º , con premio incluido : plaza para el Mundial de Las Vegas, donde iremos juntos .
Este año no habrá full Ironman .
