sábado, 24 de abril de 2010

Elche


Estamos en Elche . Mañana muchos debutamos en un triatlón que en un puñado de años se ha convertido en una de las citas más importantes de nuestro calendario.
Hoy aprovechamos el día para mover el esqueleto un poco después del viaje de ayer . El día también acompañó , un poco de bici , natación en el mar con nuestros trajes y enseñando a algunos a aprovechar las olas y una pequeña carrerita para acabar .
Veremos cómo se portan las Irongirls del equipo.
Todo el tinglado está concentrado en un mismo punto , salida , meta , zona de transición , expo , briefing , cena , lo que facilita las cosas un montón .
En la expo un stand junto al que monta Tamalpaís me llamó la atención , un viejo amigo de aventuras , Joan Carles Estany , anda montando un cruce a nado al Estrecho de Gibraltar con el que pretende batir un record Guiness , 10 nadadores a la vez intentarán este verano llegar a la costa africana .Ximo Rubert, organizador del triatlón de Elche , támbién está en el ajo . Lo peor de todo es que dice que son 9 y falta uno......

jueves, 22 de abril de 2010

La cita previa

Es curioso lo moderno que se ha vuelto este país , ahora para cualquier asunto oficial está eso que se llama "cita previa" . Que tienes que renovar el DNI , cita previa , que tienes que pasar la ITV , cita previa.
Suena bien , ¿verdad? Mentira.
Mi experiencia estos días con la dichosa cita previa me hace añorar aquellos tiempos en los que uno se pasaba el día entero en una cola , al menos era un sólo día perdido.
Primer intento , ITV de la furgoneta . Uno entra en internet y después de rellenar hasta el número del bastidor te dan cita para dentro de 3 semanas a 35 kms de casa ¿TRES SEMANAS? También uno puede optar por pasarse por allí a ver si suena la flauta , así que por allí me pasé y pregunté ."Habría algún hueco en toda la tarde?" , "todo completo" me dice la morena . ¿Y qué coño sabe ella si quien tiene la cita va a aparecer o no ? Opto por seguir un mes más con la ITV sin pasar , soy carnaza para los verdes.
¿Y no sería más fácil que cualquier taller pudiera hacer una revisión oficial de ITV? Eso debe funcionar sólo en algunos países civilizados que he visitado , aquí te puede vender un coche hasta el tato , ahora , pasar la ITV sólo unos pocos elegidos. Cultura del pelotazo.

2. DNI. Entro en internet y desespero por la lentitud de su web . Llamo a un teléfono pero me desvían a un 902 , primero a soltar la pasta , de esos "marque 1 si..." , después de 3 minutos , cita para dentro de un mes . Estamos jodidos , necesito el DNI ya . Después de 4 años sin él lo necesito porque tengo que renovar el carnet de conducir , los amigos de la DGT no aceptan pasaporte como animal de compañía , y ya le he soltado 50 pavos al médico del reconocimiento por decirme que he debido ser un superatleta ,casi como Mark Allen, porque no me encontraba el pulso , 38 marqué en un chisme en el que metía el dedo , ¿y eso funciona ? -pensaba yo. Total que decido pasarme por comisaría la misma tarde aprovechando que pasaba por allí y había sitio para aparcar . Entro en la sala y alucino , 2 personas !!!
Ni una puta cola , claro , la cita previa . Le pregunto al poli-funcionario si después de acabar con la señora con la que está hablando de la vida puedo sacarme el DNI , mira el listado y me dice que si no viene nadie que adelante.
Y ahí voy , mientras la máquina pasa mis datos a una tarjeta de plástico (tarda 6-7 minutos) y el poli aburrido, aprovecho para fijarme en el listado de citas que tiene sobe la mesa , 15 minutos por cita, si falla un tipo son 15 minutos menos de trabajo , y si falla un tipo que se había apuntado 3 veces (verídico) pues el cálculo de tiempo libre es fácil. ¿Y alguien controla que eso no pase? No interesa , lo que interesa es aparentar que se trabaja , que el sistema es mu modenno o echar las horas en el curro.

La cola al primero que no le gustaba era al propio funcionario que tenía que comerse la mala leche del personal aburrido de estar ahí parado y ni un minuto de respiro , bueno sólo el del café o el cigarrito , ahora con la cita previa se vive de puta madre . 15´por persona x 2 funcionarios salen un total de 64 personas atendidas al día como mucho si estuvieran 8 horas trabajando. Para una ciudad como la mía no suena a mucho.

Pero qué le vamos a hacer sino reirse de todo esto y escribirlo en un blog.

Esperemos que en Elche no nos pongan cita previa para pasar el control de material , una buena cola para charlar con los colegas y ver las cabras o pepinos que lleven.

Esperemos que todos tengan un buen día , ya sea en Elche , Lisboa o Sudáfrica . No hay que olvidar lo importante : pasadlo bien . Ahí va un video.

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viernes, 16 de abril de 2010

Una pequeña aclaración




Ya dije en el anterior post que iba a hablar acerca de la sobredosis de información pero no me refería a la que daba el Joule , su información es muy valiosa , me refería más bien al mundo en el que vivimos . Hoy en día uno necesita de una secretaria (o secretario) para encargarse del Twiter , el Facebook , escribir en el blog , chatear por el Messenger , además de todo esto hay que tener tiempo para trabajar , comer , dormir , entrenar , ver la TV , hacerse la comida , ir a la compra....
Los días tendrían que ser de 30 horas pero creo yo que ni así nos arreglaríamos.




Y ahora una historia de Watios de agüelo cebolleta . Es lo que está de moda , ¿no? Hasta el dúo cómico que retransmite el ciclismo habla de W , otros prescriben watios en los foros como si fuera 3en1 , vale para todos , y a otros les gusta el vacile , es decir , llenarse la boca al hablar de los susodichos watios para parecer que van a la última o que saben más que nadie .

En realidad el tema de los watios lleva ya mucho tiempo trabajándose pero no fueron muchos los que guiaban sus entrenamientos siguiendo sus datos , quizás aún dominados por las teorías del entrenamiento por frecuencia cardíaca , ello incrementado por la aparición y popularidad de los medidores de frecuencia cardíaca. Ahora parece que este asunto interesa menos. Todos recordamos aquellos pruebas de esfuerzo en cicloergómetro en la que nos ponían hasta ver a cuántos watios llegábamos pero su utilidad era cero dado que nadie podía entrenar en base a esos datos .

Mi primera toma de contacto con los medidores de watios fue hace unos años .Un amigo me regaló un viejo Computrainer . Este rodillo eléctrico además de permitirme entrenar dentro de casa ofrecía entre otras cosas la posibilidad de entrenar por watios . Lo que más me gustaba es que podías incrementar la intensidad con sólo darle al botón , que subía los W de 10 en 10 . Uno iba aprendiendo que aunque la resistencia estuviera muy alta si la cadencia bajaba los W eran los mismos. Además tenía un juguete llamado SpinScan , un medidor de la eficiencia en el pedaleo en el que te mostraba si pedaleabas "redondo" o a "pistonazos". El Computrainer venía con un manual de entrenamientos por potencia del entrenador Joe Friel . Sigo teniendo el Computrainer pero confieso que he tenido que sacarlo de debajo de una cama para hacerle la foto de arriba , el pobre está viejo y mete mucho ruido.

Polar. Al poco tiempo y gracias a unos trabajillos para la empresa finlandesa recibí el primer medidor de potencia de la marca Polar . Aquello era algo aparatoso , con cables y sensores por todos lados , pero me permitía saber a qué intensidad trabajaba. Pese a que aquel modelo no llegó a funcionar del todo bien fue un primer paso , además incorporaba altímetro y un programa de análisis que no estaba del todo mal . Recuerdo que me llevé un modelo en 2002 para un triatleta y amigo de Nueva Zelanda . Sin embargo para el Ironman lo quité por aquello del peso (las paranoias del triatleta).
Al final con tanto cable el Polar empezó a dar problemas y decidí pasar del tema , y como entrenar en el rodillo cada vez me aburría más el entrenamiento por W quedó parado.

Powertap.
Parado hasta que llega el Powertap. Ahora sí parece que cuaja esto de entrenar bajo el mando de la potencia . Powertap se introduce en España de la mano de Tamalpais que hace una labor didáctica importante y a la vez necesaria para llegar a las masas y por qué no decirlo , al neolítico mundo del ciclismo. Desconozco si el éxito viene porque está de moda o sin duda por lo que debería ser el motivo principal , ES UNA FORMA SENCILLA DE ENTRENAR , pese al halo de misterio que algunos pretenden darle.
Exito que viene acompñado sin duda por la sencillez que aporta el sistema , en el buje , ahora inalámbrico , pantalla fácil de usar , software con múltiples datos , etc. E incluso la marca lanzó un rodillo electrónico parecido al Computrainer , el PowerBeam , toda una joya , además de bicicletas estáticas con medición de watios , como la que se ve en la foto .
Fin del publireportaje.

Los W nos muestran la intensidad a la que trabajamos , igual que en la piscina o en la pista de atletismo nos guiamos por los tiempos de las series en ciclismo la única manera (fuera de un velódromo) de medir nuestra intensidad es con estos aparatos.

Así pues caigo de nuevo en las garras de los potenciómetros ávido de conocer mis registros , de conocer qué hago cuando entreno , y a quién no le interesa. Hoy en día todos queremos disponer del máximo de datos posibles en nuestros entrenamientos , dispositivos como Joule , Garmin , etc son los juguetitos preferidos por los deportistas de hoy en día.
La popularidad del entrenamiento de W ha llevado sin duda a que éste se desarrolle y sin duda sus aplicaciones sean aún mayores. De esto hablaré en el próximo post.

Sin duda sabiéndolos utilizar bien pueden ser un arma que guíe hacia nuestro progreso pero no debemos olvidar lo importante : SAL AHÍ FUERA A ENTRENAR !!

Espero no haber aburrido a alguno de los seguidores de este blog con tanto W , pero ya que está de moda hablaremos de ello .

miércoles, 7 de abril de 2010

Joule 2.0



Desde ayer sobre mi Cannondale hay un nuevo gadget , es el nuevo , cómo llamarlo, receptor de mil datos , de Cycleops . Se llama Joule 2.0 y en la web de Tamalpais se puede acceder a toda la información del producto.
Como se ve en la foto tiene una pantalla en la que se muestran 8 datos simultáneamente , el Joule 2.0 muestra datos de potencia , cuentakilómetros , altitud y otros datos relativos al trabajo realizado . Hoy no me extenderé mucho , es tarde y mañana hay que madrugar para ir a la piscina , pero en breve volveré a escribir sobre el Joule , el entrenamiento por potencia y también escribiré acerca de la sobrecarga de información que estamos viviendo estos días.

Antes de nada voy a exprimir el cacharrito que junto a la última actualización del PowerAgent , el software compatible ,me ofrece datos que antes no tenía (TSS,IF...) y que estaba deseando utilizar.
Hoy miércoles hice mi segunda toma de contacto con el Joule subiendo el Puerto del Madroño , una subida de 20 kms y 1000 mts de desnivel , perfecta para comprobar mi estado de forma . Será un entrenamiento habitual cada miércoles durante las próximas semanas.

Los datos de hoy de la subida:
Tiempo total: 1h15´16"
Temperatura : 25ºC
Potencia Media: 195W .
Normalizada: 201W
W/kg: 2,9
Cadencia media:76
Torque: 13,6
VAM: 757
IF: 0.80
mts ascendidos: 958

lunes, 5 de abril de 2010

IM China y vuelta a casa


Hace ya bastantes días que volví de China y no hice el race report. Entre que en China no tenía acceso a mi blog (curioso "capitalismo-comunista") , el viaje posterior de vuelta , el atraso de varios asuntos y algo de apatía han hecho que haya estado ausente en la blogosfera.
China.
La estancia en China no fue todo lo que uno esperaba , pasamos 5 días de frío cuando la temperatura normal debiera ser de 30 grados . Lu vino desde casa a acompañarme pero tuvo mala suerte con el tiempo. Así pues se vivía entre el hotel y las visitas a los recorridos de la carrera a pie , circuito de bici y río , con algún salto a la ciudad.
Haikou es una ciudad como muchas de la actual China que sufre cambios muy rápidos , demasiado para mi gusto , en la que se observan campesinos en las afueras y todo un caos circulatorio dentro de ella . La China que me gustaría visitar está muy lejos de las ciudades .
Ironman China. Seré breve.
Natación. 1º AG 40-44.
Los pros salen 5´antes.Los AG salimos de 5 en 5 cada 5" en plan contrarreloj , saliendo por orden de edad , los jóvenes primero. 4 vueltas.
Salgo y a los 200 me entra de nuevo la crisis de ansiedad. Me paro , nado a braza , nado a espalda , me relajo , y continuo. Me empiezo a encontrar bien , cada vuelta mejor . Nado aprovechando las corrientes del río , lo que supone nadar fuera de la estela de los triatletas y haciendo más metros pero con el resultado de primero de mi grupo de edad.
Bici.
Salgo del agua muy entero y me centro en ir regulando al máximo , para ello utilizo el Powertap . En el km 10 me pasa el primer tipo de mi AG , Rip , un armario empotrado amigo de Macca que lleva un ritmo imposible de seguir. Yo a lo mío.
Alcanzo a algunas chicas que salieron antes , Nicole Leder y Heidi Jesberger .Al poco tiempo me pasa Eneko Elosegui a quien se le ve muy bien. Llego al km75 y alcanzo a Alejandro Santamaría (???). Para él la carrera terminó, se encuentra fatal , sin energía , jet-lag posiblemente . Rodamos juntos hasta el km90 , fin de la primera vuelta , él abandona y yo sigo. Llevo el estómago regular y me decido por una CocaCola en el avituallamiento especial. A los 10 kms empiezo a vomitar seriamente . Bebo sales , vomito. Bebo agua , vomito . Paro a hacer mis necesidades y parece que tengo todo el sistema digestivo tocado . Contínuo dejando de meter nada en el estómago esperando que mejore, táctica suicida . Hacia el km145 soy consciente de que mi carrera ha acabado . Continúo parando en todos los avituallamientos , pero sólo agua .
Llego a T2 donde está Lu y tengo claro que en esas condiciones y con 35 grados y sin una sola sombra es imposible . DNF , abandono. Jodido porque durante el tiempo de competición las sensaciones fueron muy buenas .
Me marcho a meta a ver ganar a un amigo , Macca se retiró también con problemas. No fue el único , parece que muchos tuvimos los mismos síntomas , quizás por el agua del río o por la comida , el caso es que dicen que hubo casi 100 abandonos , el rosario de ambulancias trayendo gente a la zona de meta nunca lo vi antes.
Lo positivo del viaje fue compartir una semana haciendo nuevos amigos , gente interesante , pros y anónimos populares , para mí la mejor parte del circo del ironman.
Volvimos haciendo escala en la impresionante y moderna Singapur donde se come como en ningún sitio del mundo.
En agosto estaremos en Regensburg para competir en el nuevo Ironman , veremos qué nos depara .
Ya estoy de nuevo en casa , echaba de menos a mis chuchos y ya por fin hace buen tiempo para disfrutar con la bicicleta .
Próxima estación : Triatlón de Elche .