viernes, 11 de noviembre de 2016

Ultra Trail Gran Vuelta Valle del Genal


Como no podía ser de otra manera , al final acabé más por cabezón que por otra cosa....

MI CRÓNICA PERSONAL

Hace 2 años que me presento en la salida de esta prueba que recorre ese precioso valle enclavado en la Serranía de Ronda lleno de quejigos , alcornoques pero sobre todo de castaños que en el otoño le dan ese color cobrizo tan especial.

Mi primer año fue una toma de contacto con el mundo del Ultra Trail , quería saber cómo demonios corre la gente una prueba de más de 100kms . Aquel año no tenía ninguna intención de terminar la prueba , y con la experiencia de aquellos 65km me fui más que satisfecho a casa.

El año pasado a pesar de no poder entrenar lo suficiente , la fecha de la prueba no es la mejor para mi trabajo , sí que al menos mentalmente estaba predispuesto a terminar. Salí muy tranquilo, casi con la idea de andar más que correr pero según pasaron los kms mi cuerpo parecía venirse arriba. En el km100 , en Jubrique, por culpa de la niebla la prueba se neutralizó y nos quedamos con el sabor agridulce de no haber cruzado la línea de meta real.

Así pues este año , pese a las dudas a mitad de preparación , está determinado en terminar . El kilometraje como siempre escaso así que la estrategia de carrera debía ser acorde con esto.
Salida 6:00 am. Gaucín.

Salimos a las 6:00 am , por lo que nos esperaban 2h con el frontal. Este año afronto la prueba con bastones , sin duda me ayudaron. Cada vez veo más en este tipo de pruebas.


Comienza con una bajada algo técnica y el ritmo para ser una prueba tan larga ya va loco. En una zona de carril ancho siguiendo la luz del de delante (al final era de "la de delante") me paso el cruce pero reaccionamos bastante pronto.

Coronamos el largo cortafuegos del "Capitán", este año lo más duro viene al principio , para de nuevo una bajada rápida hacia el río y subir Genalguacil (km20) y más tarde coronar el pico del Jardón (km35).  Intento marcarme una media de 20km en 3h pero en esos primeros kms es difícil , pienso que en la 2ª parte podría recuperar esa media .

Muscularmente voy bastante cómodo pero no paro de soltar mocos , lo cual ya estaba dándome pistas de lo que me pasaría en el post-carrera...
En Igualeja alcanzo a una pareja de italianos que andaban un poco perdidos buscando una fuente y les indico que a 100m hay un avituallamiento, en cada pueblo lo hay.
Pasamos Parauta y Cartajima y comienza la subida a una de mis partes preferidas , los Riscos.
Voy con Elizabeth Mendoza , me había alcanzado unos kms antes pero en la subida no la veo muy fina y se va quedando .
Bajo los Riscos (km68) con muy buenas sensaciones , la parte final antes de llegar a Juzcar me gusta porque es algo técnica y si vas bien de patas te da para jugar un poco con el terreno.
En Júzcar , el ahora famoso "pueblo de los pitufos", tenemos el avituallamiento especial con las mochilas donde poder cambiarnos de ropa y coger nuestros alimentos. Decido rellenar mi mochila de geles (he debido batir mi record de ingesta en un día) , los de ahora van todos con cafeína, y seguir con la misma ropa, voy cómodo con ella .
el siguiente pueblo es Faraján , parte del recorrido lo conozco por el trail que hacen en diciembre, allí me encuentro con Lu y K . Consigo tomar mi primera Cocacola , en los avituallamientos previos no había .
A continuación Alpandeire (km87), con una larga subida que me hizo bastante daño.
Se hace la noche y de nuevo ponemos el frontal. La media de kms prevista va un poco peor de lo esperado (creo que fui demasiado optimista) pero si no hay bajón se podría llegar todavía en menos de 20h.
Llego a Atajate (km93) algo tocado pero no parece mucho. De nuevo veo a Lu y a K , al que le dejo un rato mis bastones para que "practique" . en este avituallamiento tomo por primera vez "comida real", un poco de pan con queso muy rico , que ya iba apeteciendo después de tanto gel y alimento dulce. En este punto nos juntamos un grupo de 6 , de los que conozco de otras carreras a Ezequiel y a Andrés "el rasta". El primero se pone a tirar fuerte en busca de bajar de esas 20h . Yo intento seguir el ritmo pero me doy cuenta de que es muy rápido para mi estado .
Y así llego a Benadalid , km103 , muy tocado de patas y calculando que los 19kms que aun quedan se van a hacer muuuuy largos. Los 6 kms que le separan de Benalauría se hacen eternos , los cubro en más de 1h . Aquí me siento por primera vez y empiezo a tomarme un Yatekomo de esos, nunca lo había probado, pero no entra y sigo hacia adelante.
Las cuestas cada vez se hacen más duras pero son las bajadas donde más sufro , gracias a los bastones puedo apoyarme mejor .
Algatocín km112. Aquí de nuevo veo a Lu . Vuelvo a sentarme y me tomo dos caldos calientes del tirón. Me saben a gloria .
Cruzo Benarrabá a la 1h de la madrugada , el gps hace tiempo que se apagó, así que mi referencia son las campanadas de las iglesias de cada pueblo.
Quedan los últimos 10kms a meta . Voy totalmente fundido y sólo pensando en dar el siguiente paso , y cuando lo doy voy a por el siguiente porque no puedo pensar en lo que me queda , parecería muy largo.
En la larga subida hacia Gaucín de nuevo veo a Andrés el rasta que viene por detrás (?), le he debido adelantar sin darme cuenta. Creo que mi estado era ya de pre-alucinaciones , jejej.

Llegamos al cruce con la carretera y quedan ya sólo 5km llanos o con ligera bajada , me decido a probar de nuevo correr y sorprendentemente las piernas responden . En estos últimos kms alcanzo a 5-6 compañeros de fatiga y alcanzo la meta con un tiempo final , para mí lo de menos , de 21horas y 02minutos , puesto 69º de la general y 27º de los veteranos.
Pero sobre todo muy contento por haber podido completar la vuelta completa al valle.

En esos últimos kms se me pasaron muchas cosas por la cabeza....que ya se han vuelto a olvidar a medida que pasan los días . Esto debe ser algún tipo de adicción.

Y ya con la mente en 2017 , aunque antes habrá si se puede una subida a un pico que tengo pendiente , con el calendario más o menos claro , en febrero Carrera por Montaña Sierra Blanca y JimeRa Tres Trails , en mayo Alcornocaliza Trail y el principal objetivo Lavaredo Ultra Trail en los Dolomitas italianos. Y quizás CCC en septiembre y Genal en octubre , con muchas cosas aprendidas.

Algunas conclusiones :
-Evidentemente llegar con más kms. Me cuesta hacer los deberes.
-Los geles funcionaron muy bien , creo que aun puedo tomar más, pero en la parte final con la fatiga física y mental dejo de tomar las cantidades iniciales , ello incide en mayor fatiga.
-A pesar de ir a veces algo tocado de estómago me seguía metiendo geles, con cierto malestar temporal que al poco tiempo se iba.


Material utilizado:
Zapatillas : New Balance Leadville. Muy cómodo con ellas.
Mochila:  Ultimate Direction SJ. Va de lujo. Me cabe todo de sobra.
Pantalones: Patagonia. Ni un roce tras 122kms.
Camiseta : 2XU . Al principio pasé calor con ella pero nunca se "encharcó".
Calcetines: Lurbel. Aguantaron muy bien para la batalla que les di.
Badana : Buff "mitos". Mi clásico.
Bastones: Black Diamond. No nos vamos a quejar.
Geles: Wiggle sabores Limón y Moka con cafeína. Baratos y sin problemas de estómago. Me tomaría más de 30 , pero no se dato exacto.

P.D.
Los días posteriores los paso con un catarro , sinusitis incluida , muy fuerte . Creo que comencé la prueba "incubando" algo y la bajada de defensas post-carrera ha terminado confirmándolo.
Lo cual tampoco viene mal para descansar las patas. 6 días después solo tengo molestias en la planta de un pie.

martes, 12 de abril de 2016

Alcornocaliza Trail 2016


Hay unas pruebas que te marcan más que otras , desde que inicié mi nuevo periplo por el mundo de las carreras de montaña he ido siempro buscando que todas ellas tuvieran algo especial. En general lo primero que miro es que el recorrido sea bonito, aunque por ir en carrera se pierda gran parte de esa belleza , y un plus añadido es que el terreno sea desconocido. La propia carrera es un viaje en sí mismo y yo siempre fui más de viajar que de competir .

Por eso , pese a que no llevaba los kms suficientes (el eterno dilema) , cometí la "inconsciencia" de apuntarme a Alcornocaliza Trail . Siempre te arrepentirás de lo que NO hayas hecho...

Así fue mi experiencia.

Viernes 2 Abril.
Montamos el "campamento base" en Benaocaz . Alquilamos un apartamento en este pequeño y bello pueblo desde el que se divisa una panorámica espectacular.
Paso la tarde con una sensación de malestar general y pongo muy en duda salir mañana.

Sábado 3 Abril.
A las 3:30 a.m. suena la alarma . En 2 horas estaré dando zapatillazos por el campo. El malestar de ayer parece que ha remitido así que decido "vestirme de gala".
A esta hora poca comida entra , un par de rebanadas de pan con nocilla y unas tortitas de arroz que voy comiendo según bajo a Ubrique , lugar de la salida.



La zona de salida está situada en la plaza del ayuntamiento . Somos apenas 80 corredores en la prueba larga (78km) y otros tantos en la corta (46km) y mezclados entre equipos y relevos .
Desconozco el motivo por el cual el número de inscritos es tan bajo cuando la prueba tiene una pinta muy buena. Quizás el calendario esté saturado y la gente se ha decantado por otras pruebas. Personalmente prefiero que seamos 80 a 800 , todo un lujo que nos monten este tinglado para unos pocos aunque tengo miedo de que el organizador se lo piense de cara al año que viene.

Bucle 1. Los Alcornocales.
5:30. Se da la salida y callejeamos un poco por el pueblo . Chito Speaker, cómo no, nos acompaña los primeros metros cámara en mano .

Se forma un primer grupo de cabeza con unas 10 unidades al que le sigue un pequeño grupo con las dos primeras chicas , Arancha y Elizabeth , y yo decido quedarme un poco más atrás , prefiero ser conservador ya que tengo muchas dudas de si voy a acabar .
Esta primera parte es más corrible , los primeros kms son de continua subida así que correr-caminar va a ser la estrategia .


Estas 2 horas sin luz natural se pasan volando y el día nos regala un amanecer espectacular dentro del Parque Natural de Los Alcornocales. Dan ganas de pararse a ver el magnífico escenario, el denso bosque mediterráneo con el Campo de Gibraltar al fondo .


Me alcanza Javi Munduate , un amigo tarifeño que me ayudó mucho en los Xchallenge Tarifa. Ahora le ha dado por el Trail Running . Hicimos gran parte de ese bucle juntos , vamos comentando viejos tiempos y a la vez no dejamos de maravillarnos del recorrido, hasta que nos separamos al empezar la zona de bajada donde a mí me gusta especialmente tirar un poco más.
Los últimos kms antes de llegar a Ubrique son llanos y se hacen muy duros , uno se auto-obliga a correr y más si vas por un paseo peatonal lleno de gente :-) .




Ubrique. Tras una breve entrevista con Chito Speaker vamos a por la 2ª parte.

Bucle 2. La Caliza.
El sol empieza a calentar y salgo ya sin las mallas.
Esta 2ª parte discurre por el Parque Natural de la Sierra de Grazalema. El recorrido combina zonas de ascenso y descenso por terreno "minado" de piedra caliza con zonas  llanas, verdes praderas donde poder correr sin preocuparte tanto de donde poner las zapatillas.
La primera subida desde Ubrique la conozco ya que coincide con parte del recorrido de la carrera de las Nutrias Pantaneras así que paciencia. Una vez coronada la primera subida el descenso no llega a ser muy rápido dado que hay que ir sorteando todo un laberinto de piedra caliza .


Una vez abajo nos encontramos en una zona muy llana pero con un río que debemos cruzar ....perdí la cuenta de veces. Paso algún momento de "pre-pájara",pero los geles y la cocacola hacen bien su trabajo.
Enfilamos una larga y verde pradera , y llegamos a otro de los lugares mágicos del recorrido, los Llanos del Republicano .



Y a continuación el penúltimo avituallamiento en Villaluenga del Rosario , km 68, donde me esperaba compañía.



Apenas quedaban 10km pero los 2 primeros iban a ser los más duros del recorrido . La subida al Navazo Alto , un tramo que salva un desnivel de 370m.



Las fuerzas andan ya regular y me adelanta Ezequiel con su pareja del Sierra Bermeja Trail.

Los últimos kms de bajada se hacen bastante largos pero ya voy con la sonrisa en la cara sabiendo que ya está todo hecho.

Los últimos metros por el pueblo decido acelerar un pelín ya que el crono marca casi 11h y por qué no vamos a marcarnos un último objetivo.



Tiempo total : 10h59 .
Puesto general : 23º , o el 15º sin contar los equipos. 6º Veterano.

Post-carrera.
3 días después , día que escribo estas líneas, me siento sorprendentemente recuperado físicamente. Pensé que una prueba de tantos kms iba a dejarme secuelas durante más tiempo , recuerdo que tras la Ultra Valle del Genal , prueba que repito este año, me quedé un par de semanas bastante tocado . Veremos el fin de semana cómo se portan las patas en Cara Los Tajos , tampoco espero milagros.

Por último , deseo felicitar a la organización por esta enorme prueba , y cómo no, recomendarla porque de verdad que merece la pena venir a correr por estos lugares. Yo vine recomendado por un amigo y espero que mi recomendación valga para que el año que viene venga más gente .
















viernes, 11 de marzo de 2016

Las 3 primeras del año: Sierra Blanca , JimeRa TRes TRails y Jubrique

Nos plantamos en Marzo y parece que he sobrevivido al primer asalto de carreras .
Ya a estas alturas no voy a poner una crónica de las carreras pero a modo de recordatorio tengo que apuntar algunas cosillas.

13 Febrero: CxM Sierra Blanca (42km, 2832D+).
Tercera edición.
Sensaciones malas de inicio , decido que el primer tramo hasta Ojén voy a ir muy reservón a la espera de las dos próximas subidas .
El tramo de la cañada desde Ojén hasta llegar a la casa del guarda lo hago con mejores sensaciones, especialmente en la última bajada , recupero algunos puestos y ya no seré adelantado por nadie a pesar de pasarlo muy mal en la subida a "las agujas". Por Canucha me encuentro realmente bien y voy alcanzando a algun compañero , desde ahí a meta sensaciones realmente buenas .
Clave ha sido la nutrición, he metido carbohidratos hasta el punto de ir casi vomitando !!
Llegando a Los Monjes alcanzo a Diego Luque , que va lesionado, y nos vamos juntos hasta meta .



Puesto : General 25º , Veterano 11º.
Tiempo: 6h 34´.


20-21 Febrero: Jimera Tres Trails. 68km.

Una de mis pruebas preferidas , 3 trails en 2 días.

Etapa 1ª: 23km.
Este año , conociendo el recorrido , decido arriesgar un poco más de salida ...pero pronto lo pago . Como casi siempre , mis crisis son en la primera parte de las pruebas , conforme va avanzando la etapa voy encontrandome mejor y recuperando algunos puestos , pero tras el último avituallamiento (km20) me voy recto por un carril que tenía las balizas de La Noche. Tras 1,5 km perdido soy capaz de retomar el camino correcto y entro en meta con unos 10 minutos perdidos.
Puesto General 49º , veteranos 12º.


Etapa 2ª : 13km.

La etapa nocturna.
Me noto muy recuperado de la etapa matinal y decido salir fuerte. Problemas con el frontal , no ajusté bien la goma y además lo pusé en modo ahorro de energía sin darme cuenta hasta casi el final (cagada doble) , así que no me sale muy allá pero tampoco he regalado mucho ...y me vendrá bien de cara a la etapa larga del domingo. Pierdo 2 puestos en la general pero gano 2 en mi categoría.

Puesto etapa: General 55, veterano 13.
Puesto general: general 51, veterano 11.

Etapa 3ª : 32 km.
Mi etapa preferida , y de quién no!!
Comienza con una larga ascensión desde la estación hasta los Llanos de Líbar.
Pongo la clásica marcheta de correr-andar , la gente sale muy fuerte , y en la parte final voy recuperando puestos.

En los Llanos se corre mucho y se sufre , echarte a andar es perder puestos , hay que ir sufriendo un poco hasta alcanzar la bajada técnica hasta Benaoján. En esta bajada me alcanzan 2 "aviones" de Ubrique a los que decido seguir , el ritmo es bastante alto y vamos alcanzando más corredores.
 Las sensaciones son sorprendentemente muy buenas y el último tramo de 9kms por el sendero hasta meta lo hago a darlo todo , poco a poco recuperando posiciones .

Etapa : Puesto 16 general, 4º veterano.
General : Puesto 36, 7º veterano.
Tiempo total: 7h 26´.


6 Marzo: Jubrique Xtreme. 35 kms , 1800D+.

Primera edición de esta carrera así que decidimos ir a probarla .
Poco técnica en general pero con una primera subida al Jardón que rompió la carrera .
Como siempre , arriesgo un poco de salida pero luego me ponen en mi sitio y prefiero recular y esperar a la última parte, 33km son "molto longo".
Después de coronar, una bajada muy larga donde se podía ir muy rápido .



Pero donde costaba recuperar puestos.
La 2ª subida aunque corta se hizo algo dura , aquí había que tener paciencia .
Cometo el fallo de no ir con demasiada comida y tengo que ir con el freno puesto , cojo unos tacos de membrillo ya que solo me queda un gel para afrontar la última parte .
Cuando ya parece que bajas al pueblo hay una última subida entre castaños , subimos por un "río" de hojas de castaño , voy maldiciendo por la subida y por los pinchos de las castañas , no hay muchas más ganas de sufrir , pero aún alcanzo algún "cadáver" y eso sube algo la moral.


La última bajada técnica es muy bonita pero ya hay ganas de llegar a meta.
Al final salen casi 2km más de los 33 oficiales.

Puesto general 18º , veterano 5º.
Tiempo: 3h54´.