Dias de invierno??

Ya sabía yo que este invierno no iba a ser como los dos anteriores . Ley de Murphy , inscríbete para un Iroman en invierno y seguro que durante los meses clave el tiempo te fastidia . Bueno , el pasado pasado está así que aprovechemos el presente . Digamos que llevo 3 semanas "serias" entrenando gracias en parte al buen tiempo , pero tampoco vamos a llenar un post para hablar de esto , además parece que va a cambiar...

 ¿Cómo entrenar en invierno ? El objetivo de estas primeras semanas y hasta la semana -12 , es decir , doce semanas antes del objetivo de la temporada es básicamente mejorar a nivel de umbral , y hacerlo en las 3 disciplinas.¿Ein? Es decir , trabajo específico para mejorar :
1.Natación. Mi tiempo en 1500.
2.Bici. El llamado FTP , mi potencia en 20´o 60´.
3.Carrera. Mi tiempo en 5k.
Por eso estos días andamos haciendo muchas series , y con ello además optimizamos el tiempo de entrenamiento , necesario en estos días cortos y "fríos" .
Bueno , no todos los días son de sufridas series.

 El viernes he quedado en denominarlo The Friday Ride , es decir , mi día largo de bici. Consiste en hacer una larga y dura  ruta circular por la Sierra de las Nieves . 142 kms con 2770 mts de desnivel acumulado . Y pese a que este tipo de entrenamiento siempre me ha gustado hacerlo sólo para poder ir a mi ritmo , sin la presión del acompañante , lo cierto es que las dos salidas ya terminadas han sido de lo mejor de este año. Gracias a Santi y a Jose , este último todo un maestro en contar chistes malos (no es el de la foto).



 La Cannondale Slice sigue comportándose de maravilla . Este año le he hecho algunos retoques .

 Uno de ellos la instalación del portabidón trasero Cannondale , que deja el bidón en una posición mucho más baja del que tenía antes . Al mismo le he acoplado la bomba de inflar. En realidad atrás llevo un bidón más pequeño con repuestos , y queda aún más bajo. El sillín Adamo cada día más consolidado , podré cambiar de bici pero el sillín , eso es sagrado.

 Los fines de semana elegimos un día para correr y disfrutar por el campo . Lo bueno (o lo malo) que tiene salir a la montaña es que el tiempo para muy rápido.

                                      Además , odio correr en lugares con mucha gente . 

               Tenemos la suerte (también hay que buscarla) de vivir en un entorno privilegiado .

Rodéate de la gente que quieres , no te compliques la vida innecesariamente y así todo parece ser más  fácil.